你是否經常腰酸背疼、失眠多夢、容易疲勞， 或者食欲不佳、情緒低落？總是覺得自己生病了， 但去醫院檢查又沒事？這是典型的亞健康狀態。 久坐不動的上班族是亞健康的高發人群。 身體亞健康如何調理？小編教你7個簡單方法， 拒絕亞健康！
作為上班族， 尤其是腦力工作者， 相信很多人都有過情緒低落、易疲憊、不願運動、失眠、頭痛、留意力不集中的經歷， 有人甚至經常出現這種情況。 這就是典型的身體亞健康。
身體亞健康的10大表現：
1、感覺眼睛發酸、乾澀看起來沒“電力”；
2、咽喉痛， 聲音沙啞聽上去老了5歲；
3、頭暈頭痛總是一副愁容，
4、肩頸部發僵動作像機器人；
5、食量大增， 外號是“大胃王”；
6、記憶力下降；一點小事也生氣；
7、運動後疲勞感持續時間長；
8、關節疼痛蘭花指有點僵；
9、反應遲鈍、決策力降低；
10、睡醒了還困看起來沒精神。
上班族如何對抗亞健康？
1、學會放鬆， 保持良好心態。
壓力大會影響心理健康， 降低機體的免疫力。 心裡不舒服要學會用適當的方式發洩， 比如大笑或工休時間的閒聊， 向朋友或親人訴說， 哭泣、寫日記、看電影、聽音樂也可宣洩。
2、積極鍛煉， 保持旺盛的體力。
從個人角度考慮， 身體不好給自己和家庭都帶來很大的煩惱。
3、行動起來保持健康的飲食習慣。
早餐必須吃， 優酪乳或豆漿配麵包等食物， 午餐和晚餐要按時吃，
4、保持充足睡眠。
睡前不宜過飽或過饑， 喝杯熱牛奶、用溫水洗腳都可以促進睡眠。
5、減少電磁輻射。
勤洗臉可防止輻射對皮膚的刺激， 在電腦旁放盆植物也可吸收輻射。
6、做辦公室瑜伽。
久坐不僅讓頸椎病找上門， 高血壓、糖尿病等慢性病也會光顧。 因此， 每工作1小時起來活動活動， 或頭頸部向前後左右轉動數次， 注意輕柔、緩慢。
7、保護視力。
顯示器位置應比雙眼視線略低。 看螢幕一小時後至少休息5分鐘， 或看看遠處， 轉動眼球。 房間既不能太昏暗， 也不能太明亮， 理想的辦公環境是房間亮度和螢幕亮度相同。
