冬天天氣比較寒冷， 再加上氣候乾燥很容易出現皮膚乾燥粗糙的現象。 那麼你知道女生皮膚粗糙缺什麼呢?哪些因素會引起皮膚粗糙?皮膚粗糙應該怎麼辦?針對乾燥粗糙的皮膚女生應該如何護膚比較好?什麼樣的飲食可以幫助改善皮膚粗糙問題?下文為您一一解答。
女生皮膚粗糙缺什麼
皮膚粗糙和很多因素有關， 皮膚粗糙也是身體健康狀況的一種反應， 當體內缺乏維生素A和B的時候， 皮膚粗糙是非常明顯的表現。 平時的飲食中攝入較少的脂肪酸、或者飲水少， 不愛吃水果這些都容易使得皮膚粗糙。
女生皮膚粗糙什麼原因
1、皮膚水油平衡失控
若不能把已經斷裂的皮膚紋理重新調整， 增加真皮層的膠原蛋白和彈力纖維， 就很難恢復皮膚的彈性和光澤， 皮膚觸感就會變差。
2、流汗附在臉上的灰塵和污垢
天氣溫度比較高德時候， 即使我們畫好了妝容也會被汗水弄花掉， 臉上的防曬霜也不例外， 特別是平時在擦汗的時候， 很容易將灰塵和污垢堆積在臉上， 這樣使得細菌有了繁殖的養料， 從而引起皮膚問題。
3、枕頭和床單的衛生問題
晚上睡覺時會產生大量的汗， 枕頭和床單早已在不知不覺中滲滿了汗水， 睡覺時枕頭直接接觸臉部和頭部， 床單則直接接觸身體， 所以枕頭和床單同皮膚一樣需要隨時保持清潔，
皮膚粗糙怎麼辦
1、按時去角質是根本
想要對付皮膚粗糙問題， 第一步就是要查找到原因， 避免是過敏問題， 平時要適量的補充維生素B族。 平時護膚還要注意按時祛除皮膚的老化角質， 這是比較重要的一條。
2、內調比外養重要
如果想皮膚好， 首先注意好自己的飲食。 皮膚是身體健康狀況的一面鏡子， 皮膚黯淡、多斑、成人青春痘很多時候不僅僅是外在問題， 而是由內因引起的。 例如， 皮膚緊繃的同時， 可能也感覺口乾舌燥;長青春痘的同時可能也有便秘症狀， 這說明不僅皮膚疲勞了， 皮膚的主人很可能正受到壓力過大、新陳代謝失衡的困擾。
3、吃雞肝可改善粗糙膚質
多吃些富含維生素A的食物，
4、水娃娃嫩膚方法
水娃娃是一種快速有效的美白方法， 它是根據亞洲女性特徵和氣候差異， 加以完善的精妙綜合皮膚治療方案。 一年只需要一次， 即可為真皮層長效補濕， 讓肌膚還原應有的亮白、水嫩、滑潤， 更顯年輕質地!效果非常好， 而且非常快速。
皮膚粗糙的護理方法
粗糙的肌膚需要更為細心的保養才能慢慢調回水嫩飽滿狀態， 尤其在皮膚進入輕熟階段後， 更需要日常保養， 防止皮膚過早老化和病態化。
較佳的護膚步驟是
潔面—爽膚—原液—精華—乳液—面霜
不同類型的皮膚， 保養的重點亦不一樣
中性皮膚
中性皮膚本身比較理想光潔， 保養時注意清潔、爽膚、潤膚以及按摩的周護理。 注意日補水、調節水油平衡的護理。
幹性皮膚
幹性皮膚的肌膚水份、油份均不正常， 乾燥、粗糙， 缺乏彈性， 保養時注意多做按摩護理， 促進血液迴圈， 注意使用滋潤、美白、活性的護膚品， 如原液、精華液等。
油性皮膚
油脂分泌旺盛、T部位油光明顯、毛孔粗大、常有黑頭等。 保養時注意隨時保持皮膚潔淨清爽， 少吃刺激性食物， 注意補水及皮膚的深層清潔， 控制油份的過度分泌。
混合性皮膚
多為面孔T區部位易出油， 其餘部分則乾燥， 並時有粉刺發生。 保養時注意按偏油性、偏幹性、偏中性皮膚分別側重處理，
敏感性皮膚
皮膚較敏感， 皮脂膜薄， 皮膚自身保護能力較弱， 皮膚易出現紅、腫、刺、癢、痛和脫皮、脫水現象。 保養時注意先進行適應性試驗， 在無反應的情況下方可使用。 切忌使用劣質化妝品或同時使用多重化妝品， 並注意不要頻繁更換化妝品。 不能用含香料過多及過酸過堿的護膚品， 而應選擇適用於敏感性皮膚的化妝品， 霏蜜花期植物原液較為合適。
皮膚粗糙吃什麼
1、豆類食品
各種豆類食品在我們生活中是極為常見的， 但專家提醒， 對於皮膚粗糙等人群， 必須要多吃些這類豆製品。 不管是豆類食品還是其製品，其中都含有大量的植物雌激素，經常食用可以有效的補充女性的雌激素，從而起到滋養皮膚的作用。很多時候女性之所以會出現有皮膚粗糙等情況，與體內雌激素下降有著很大的關係。
因此這個時候一定要注意多吃些富含有雌激素的食物，比如像黃豆、綠豆、黑豆等，這些食物中所含有的雌激素不僅可以有效的滋養皮膚，同時還可以預防乳腺癌。
2、維生素A
各種富含有維生素a的食物對於皮膚的這樣以及護膚都非常重要，專家提醒要想讓皮膚一直都保持細嫩以及光滑，在平時生活中就應該多吃些富含有維生素a的食物。這是由於維生素a可維持皮下組織細胞的健康生存，從而起到保護皮膚以及營養皮膚的作用。除了可以直接服用維生素a片來補充之外，各種富含有維生素a的食物也是必不可少的。
生活中含有維生素a的食物有很多，常見的有動物的肝臟、海產品、魚類、奶油和雞蛋等，還有像大白菜、薺菜、番茄、茄子等。
3、蓮藕
多吃些蓮藕對皮膚粗糙等情況同樣具有很好的緩解作用，這是由於在蓮藕中含有大量豐富的維生素C及礦物質，這些營養成分對於皮膚而言具有很好對於藥理作用。而且蓮藕還具有非常有效的止血作用，因而更可以直接作用于心臟健康，在大量的研究中發現，蓮藕有促進新陳代謝、防止皮膚粗糙的效果。
蓮藕的食用方法有很多，除了可以直接食用之外，還可以將蓮藕煮成粥食用。如果和蓮子合用滋養皮膚的效果會更好，或者是還可以將蓮藕榨汁飲用。
4、芝麻
芝麻對於女性而言絕對是美容養顏的佳品，很多女性為了保持美麗的肌膚，在平時生活中都會吃大量的芝麻。芝麻之所以具有滋養皮膚的作用，是由於其中含有豐富的亞油酸及維生素E，這些營養成分都可以改善末梢血管障礙，並且讓肌膚變得更加的柔軟。
總結：皮膚粗糙是一件非常尋常的事情，但是這種問題也會給人們帶來莫大的煩惱，想要改善肌膚粗糙的問題，平時一定要注意保養，生活起居和飲食方面一定要引起重視，切記熬夜，吃辛辣食品等。
不管是豆類食品還是其製品，其中都含有大量的植物雌激素，經常食用可以有效的補充女性的雌激素，從而起到滋養皮膚的作用。很多時候女性之所以會出現有皮膚粗糙等情況，與體內雌激素下降有著很大的關係。因此這個時候一定要注意多吃些富含有雌激素的食物，比如像黃豆、綠豆、黑豆等，這些食物中所含有的雌激素不僅可以有效的滋養皮膚，同時還可以預防乳腺癌。
2、維生素A
各種富含有維生素a的食物對於皮膚的這樣以及護膚都非常重要，專家提醒要想讓皮膚一直都保持細嫩以及光滑，在平時生活中就應該多吃些富含有維生素a的食物。這是由於維生素a可維持皮下組織細胞的健康生存，從而起到保護皮膚以及營養皮膚的作用。除了可以直接服用維生素a片來補充之外，各種富含有維生素a的食物也是必不可少的。
生活中含有維生素a的食物有很多，常見的有動物的肝臟、海產品、魚類、奶油和雞蛋等，還有像大白菜、薺菜、番茄、茄子等。
3、蓮藕
多吃些蓮藕對皮膚粗糙等情況同樣具有很好的緩解作用，這是由於在蓮藕中含有大量豐富的維生素C及礦物質，這些營養成分對於皮膚而言具有很好對於藥理作用。而且蓮藕還具有非常有效的止血作用，因而更可以直接作用于心臟健康，在大量的研究中發現，蓮藕有促進新陳代謝、防止皮膚粗糙的效果。
蓮藕的食用方法有很多，除了可以直接食用之外，還可以將蓮藕煮成粥食用。如果和蓮子合用滋養皮膚的效果會更好，或者是還可以將蓮藕榨汁飲用。
4、芝麻
芝麻對於女性而言絕對是美容養顏的佳品，很多女性為了保持美麗的肌膚，在平時生活中都會吃大量的芝麻。芝麻之所以具有滋養皮膚的作用，是由於其中含有豐富的亞油酸及維生素E，這些營養成分都可以改善末梢血管障礙，並且讓肌膚變得更加的柔軟。
總結：皮膚粗糙是一件非常尋常的事情，但是這種問題也會給人們帶來莫大的煩惱，想要改善肌膚粗糙的問題，平時一定要注意保養，生活起居和飲食方面一定要引起重視，切記熬夜，吃辛辣食品等。
