編者按：穴位保健是現代人最喜歡的一種保健方式， 因為穴位保健不僅可以防病治病、養生保健還非常的簡單， 所以穴位保健受到大部分白領的寵愛。 哪些穴位有抗衰的效果?
腋窩
從中醫來說， 腋窩處的頂點上有個穴位叫極泉穴， 經常按摩可以寬胸寧神、調和氣血。
從現代醫學上講， 腋窩處的淋巴組織非常豐富， 經常按摩可以促進血液迴圈、提高免疫力。
按摩方法如下：雙臂交叉於胸前， 雙手按對側腋窩， 用手指適度地按摩捏拿， 每次按捏約3分鐘;然後， 左手上舉， 用右手手掌拍打左腋下， 再上舉右手，
膕窩
膕窩是膝後區的菱形凹槽， 裡面的血管和神經非常豐富， 經常拍打有行氣活血、緩解痙攣的功效。
膕窩處一個很重要的穴位叫委中穴， 經常按摩， 對常見的坐骨神經痛、小腿疲勞、脖子酸痛、臀部疼痛等疼痛性疾病都有治療作用。
按摩方法如下：取坐位或俯臥位， 自己或請家人用兩手虛掌著力， 連續拍打兩側膕窩。
肚臍
肚臍是人體中唯一可以用手觸摸， 用眼睛可以看到的穴位， 名為神闕。 它內聯十二經脈， 因而歷來被醫家視為治病要穴。
經常拍打肚臍可起到安神甯心、舒肝利膽、調和氣血、通利三焦的作用。
按摩方法如下：取坐位或仰臥位， 用左右手虛掌著力， 以前臂發力，
肘窩
肘窩是肘關節前方的一個三角形的凹陷， 它是經絡非常密集的地方， 經常按揉可起到行氣活血、散淤祛毒的作用。
按摩方法如下：取坐位或仰臥位， 一側上肢伸直， 肘窩向上， 用另外一隻手虛掌著力， 兩側交替拍打各100次。
如果是家人幫助拍打， 可兩側同時進行。
腰骶窩
腰骶窩， 俗稱“腰眼”， 是人體腰骶部的一個凹陷。
腰骶部承受著整個上身的重量， 因此隨著年齡的增長， 很容易會因腰骶部的勞損而出現腰疼等症狀。
常按摩腰骶窩有疏鬆筋骨、消除疲勞的效果。 坐位上身略前俯， 用左右手虛掌著力， 連續拍打腰骶部5—10次。
如何全面緩解你的衰老
勤用大腦
人的記憶力在某種程度上和肌肉的力量一樣， 經鍛煉後會得到改善。 對新事物保持濃厚興趣， 敢於挑戰困難， 勤奮工作和學習， 都可以使記憶力保持良好狀態。 中老年人經常看新聞、電影、聽音樂， 能集中精力， 讓腦細胞處於活躍狀態。
大腦記憶的主要內容是各種詞彙和事件。 因此， 運用聯想、歸類等方法， 有意識背誦喜歡的歌詞、文章等， 對鍛煉記憶力很有幫助。 外出購物或出差時列一個清單， 或將需要緊急處理的事情寫在便簽上都是一些輔助記憶的好方法。
心態健康
良好的情緒有利於神經系統與各器官協調統一， 使生理代謝處於最佳狀態， 從而回饋性地增強腦細胞活力， 對提高記憶頗有裨益。 保持健康心態， 多與人進行溝通，
參與社會活動可減輕心理壓力， 也能保持思維活躍。 根據哈佛大學的一項研究， 經常參加志願活動、俱樂部或旅遊的人， 平均可延長4年壽命;而晚年感覺孤獨的人， 患老年癡呆症的概率是正常人的2倍。
運動護腦
有氧運動是維護大腦健康的有效方法。 散步、騎單車、游泳或者舞蹈都能增強腦部血流量， 刺激腦細胞生長， 從而延緩記憶衰退。 運動還能降低患老年癡呆症的風險和影響。
由於腦部和心血管系統相互聯繫， 適當體育鍛煉還能降低患心臟病、中風和糖尿病的概率。 練習冥想或瑜伽也是不錯的選擇， 不僅能緩解痛苦和壓力， 體驗到心靈透澈和身體愉悅的感覺， 同時還使思維清晰、記憶力增強。
良好習慣
大腦中存在著管理時間的神經中樞——生物鐘。 無論生活、工作、娛樂及飲食都要遵循規律， 以免造成生物鐘紊亂， 導致記憶力下降。
從睡眠角度講， 要保證品質和時間。 睡眠時， 腦細胞不像白天那麼活躍， 消耗的能量得以補充。
從飲食角度講， 對記憶能力造成不良影響的元兇是甜食或鹹食。 而多吃富含維生素、礦物質、纖維素的蔬菜、水果， 可以提高記憶力。 美國康納爾大學研究表明， 用蘋果配合均衡的膳食， 能預防由腦細胞損傷引起的老年性健忘症。
多吃菠菜、豌豆、谷麥等富含葉酸的食物， 以及三文魚、鮭魚等富含ω-3脂肪酸的魚類， 能夠降低患老年癡呆症的風險。 此外， 銀杏葉提取物能提高大腦活力， 對記憶能力也有一定幫助。
遊戲益智
近期美國著名刊物《新英格蘭醫學雜誌》上，發表了一幅溫馨的照片：在老年護理院的沙發上，一位金髮護士正和白髮老人其樂融融地下跳棋。
現代神經心理學認為，人腦記憶體在多個獨立的記憶系統，由不同的大腦結構掌管，有的分管語言文字，有的分管操作。雖然老年人對語言文字的記憶能力下降較快，但其他記憶功能相對平穩。
因此，閒暇時間做點益智遊戲，十分利於大腦健康。當然，心理承受能力不強的老年人，要用平常心來對待遊戲，避免激動或受到刺激。在臨床上多次見到，有人因為玩棋牌遊戲，對輸贏過分在意，突然中風或心臟病發作。
總結：人們經常用食物抗衰藥物緩解衰老，現在一種新的抗衰方式受到人們的追捧那就是按摩抗衰，按摩抗衰是按摩向對應的穴位達到的效果!
對記憶能力也有一定幫助。遊戲益智
近期美國著名刊物《新英格蘭醫學雜誌》上，發表了一幅溫馨的照片：在老年護理院的沙發上，一位金髮護士正和白髮老人其樂融融地下跳棋。
現代神經心理學認為，人腦記憶體在多個獨立的記憶系統，由不同的大腦結構掌管，有的分管語言文字，有的分管操作。雖然老年人對語言文字的記憶能力下降較快，但其他記憶功能相對平穩。
因此，閒暇時間做點益智遊戲，十分利於大腦健康。當然，心理承受能力不強的老年人，要用平常心來對待遊戲，避免激動或受到刺激。在臨床上多次見到，有人因為玩棋牌遊戲，對輸贏過分在意，突然中風或心臟病發作。
總結：人們經常用食物抗衰藥物緩解衰老，現在一種新的抗衰方式受到人們的追捧那就是按摩抗衰，按摩抗衰是按摩向對應的穴位達到的效果!
