調理月經需根據體質 謹記3種飲食宜忌

治療經血過多首先要準確辨證分型， 主要方法是觀察經血的情況， 加以辨證。 氣虛型經血色淡清稀如洗肉水；血熱型經血色鮮紅或深紅， 黏稠或有血塊；瘀血型則經血色紫暗有塊， 或伴痛經， 瘀血排出後則經量會減少。 氣虛宜益氣攝血， 血熱當清熱涼血， 血瘀應活血化瘀。

氣虛型

月經量多， 經色淡紅， 質地清稀， 經期延長， 兼見面色無華， 或面色萎黃， 氣短懶言， 神疲乏力， 心悸怔忡， 舌淡苔薄， 脈象細弱。 治以補氣攝血。

【蓮子花茶】 花茶3g， 蓮子30g， 冰糖20g。 將蓮子用溫水浸泡數小時後， 加冰糖燉爛備用；將花茶用沸水沖泡5～10分鐘後取汁，

與蓮子汁沖勻， 即可飲用。 《玉楸藥解》說：“蓮子甘澀， 甚益脾胃， 而固澀之性， 最宜滑泄之象。 ”蓮子甘可補脾， 養心益腎， 澀可固脫；輔以冰糖補中益氣；花茶為佐使， 理氣解鬱。 三藥合用， 補而不滯， 而達氣行則血行， 補氣以攝血之目的。

【黑木耳紅棗茶】 黑木耳30g， 紅棗20枚， 茶葉10g。 煎湯代茶頻飲。 每日1劑， 連服7日。 功能補中益氣、養血調經， 適用於氣不攝血之月經過多。

血熱型

經來甚多， 經色鮮紅或深紅， 質稠黏有光澤， 小腹作脹， 血流出自覺有熱感， 可見唇幹紅， 口渴， 心煩， 小溲短黃， 大便燥結， 舌紅苔黃， 脈數有力。 治以清熱涼血， 止血固沖。

【黑白茶】 墨旱蓮30g， 白茅根30g， 苦瓜根15g， 冰糖適量。 將諸藥洗淨， 加水適量煎取藥汁， 再加入冰糖調味即可。 每日1劑，

不拘時代茶飲。 功能滋陰清熱， 涼血止血。

【芙蓉蓮蓬茶】 木芙蓉花15g， 蓮蓬15g， 冰糖15 g。 以上前2味加水煎湯， 去渣取汁， 加入冰糖， 代茶頻飲。 功能清熱涼血， 消腫解毒。 適用於血熱型月經過多。

【地錦草茶】 鮮地錦草50～100g（幹者30g）， 水煎代茶飲， 每日1劑， 至經淨， 用於血熱型月經過多。

【青蒿丹皮茶】 青蒿6g， 丹皮6g， 茶葉3g， 冰糖15g。 將青蒿、丹皮冼淨， 與茶葉同放杯中， 用開水浸泡15～20分鐘後， 再加入冰糖溶化。 每日1劑， 不拘時飲用。 方中清蒿能清透伏熱， 丹皮清熱涼血止血， 冰糖補中益氣， 並能防制青蒿、丹皮之苦寒傷胃， 共奏清熱涼血、止血之功。

【仙鶴草茶】 仙鶴草60g， 薺菜50g， 茶葉6g。 上3味同煎， 每日1劑， 隨時飲用。 適用於崩漏及月經過多。

女人月經期的3種飲食宜忌：

忌酸辣， 宜清淡

月經期常可使人感到非常疲勞，

消化功能減弱， 食欲欠佳。 為保持營養 的需要， 飲食應以新鮮為宜。 新鮮食物不僅味道鮮美， 易於吸收， 而且營養破壞較少， 污染也小。 月經期的飲食在食物製作上應以清淡易消化為主， 少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物， 以免影響消化和辛辣刺激引起經血量過多。

葷素搭配， 防止缺鐵

婦女月經期一般每次失血約為30～50毫升， 每毫升含鐵0.5毫克， 也就是說每次月經要損失鐵15～50毫克。 鐵是人體必需的元素之一， 它不僅參與血經蛋白及多種重要酶的合成， 而且對免疫、智力、衰老、能量代謝等方面都發揮重要作用。 因此， 月經期進補含鐵豐富和有利於消化吸收的食物是十分必要的。 魚類和各種動物肝、血、瘦肉、蛋黃等食物含鐵豐富。

生物活性高， 容易被人體吸收利用。 而大豆、菠菜中富含的植物中的鐵， 則不易被腸胃吸收。

所以， 制定食譜時最好是葷素塔配， 適當多吃些動物類食品， 特別是動物血， 不僅含鐵豐富， 而且還富含優質蛋白質。 是價廉物美的月經期保健食品。 可選擇食用， 滿足婦女月經期對鐵的特殊需要。 總之， 月經期仍應遵循平衡膳食的原則， 並結合月經期特殊生理需要， 供給合理膳食， 注意飲食宜忌而確保健康 。

忌生冷， 宜溫熱

血得熱則行， 得寒則滯。 月經期如食生冷， 一則傷脾胃礙消化， 二則易損傷人體陽氣， 易生內寒， 寒氣凝滯， 可使血運行不暢， 造成經血過少， 甚至痛經 。 即使在酷暑盛夏季節， 月經期也不宜吃霜淇淋及其它冷飲。

飲食以溫熱為宜有利於血運暢通。 在冬季還可以適當吃些具有溫補作用的食物， 如牛肉、雞肉、桂圓、枸杞子等。