脫髮和飲食、精神因素都有關， 中醫理論認為“藥補不如食補”， 所以在藥物治療的同時， 精神調節是必要的， 飲食調理更是不可或缺的。 那麼脫髮患者可以吃哪些食物來改善脫髮的現狀呢？
1.豆類--補充高蛋白。 豆類尤其是黑豆是蛋白質和鐵的良好來源， 適合補給頭髮的養分。
2.葡萄乾--促進頭皮血液迴圈。 葡萄乾含鐵豐富， 有利於血色素的產生， 可促進血液將養分送達身體的組織和器官， 頭髮的生長也因此得到更大的動力。
3.貝類--促進細胞再生。 貝類中含有豐富的鋅， 可以幫助細胞再生， 保持激素平衡，
4.牛肉--養發固發。 牛肉含有豐富的蛋白質、鐵和鋅， 其中鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中， 起到固發的作用。 同時頭髮的大部分營養來源於蛋白質， 所以高蛋白的牛肉也有助於頭髮健康。
5.杏仁--堅固秀髮。 研究發現， 掉發的人更易缺乏維生素B6、維生素E、鐵和鋅。 另外， 高脂肪飲食會造成男性雄激素的增加， 導致脫髮。 而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅， 又可以降低膽固醇， 是根治掉發的超級食品。
6.柑橘--促進膠原合成。 柑橘類水果中的維生素C有助身體更好地吸收鐵， 同時， 其在膠原合成中非常重要， 可起到促進頭髮生長的作用。
7.雞蛋--補充多元營養。 雞蛋不僅是蛋白質的良好來源， 同時也含有硒和鎂，
