女性想要美麗， 飲食非常關鍵。 以下口訣， 可以讓女性迅速把握飲食規則， 塑造美麗。
吃：蔬果天天， 避開零食， 早飯保證， 三餐不亂。
蔬果中含水分多， 能量低， 還含有豐富的維生素和礦物質， 頓頓有蔬菜、天天吃水果， 既可以控制能量過多攝入， 又可以美容。 零食的營養遠不如正餐全面， 應儘量少吃零食， 更不能以零食代替正餐。 早餐是一天中最重要的一餐， 不吃早餐會影響上午的工作效率， 還容易使人變胖。 美國《肥胖》雜誌上研究層顯示， 早餐吃得越豐盛， 減肥效果越顯著。
喝：白水常伴， 牛奶不斷， 飲料遠離，
女人是水做的。 每天足量飲水是維護女性健康的基本條件， 水分充足才能光彩照人。 牛奶營養全面， 含豐富的鈣質， 有利於骨骼健康， 每天一杯奶， 是保持美和健康的秘訣。 怕體重超重， 可以選脫脂奶。 飲料特別是含糖飲料中含有不少能量， 營養價值低， 最好遠離。 過量飲酒危害健康， 如果一定要飲酒， 最好以紅酒為主， 成年女性一天攝入的酒精量不超過15克。
推薦三個補血不老食療秘方
1、龍眼肉15g， 紅棗3～5枚， 粳米100g。 同煮成粥， 熱溫服。 有養心補脾、滋補強壯的功效。
2、新鮮羊骨2斤（1000g）， 粳米200g。 羊骨洗淨捶碎， 加水熬湯， 去渣後， 入粳米共煮成粥。 食用時中適量調米溫服， 10～15天為一療程。 有補腎壯骨的作用。
3、糙糯米100g， 薏苡仁50g， 紅棗15枚。 同煮成粥。 食用時加適量白糖。
4、制首烏60g， 紅棗3～5枚， 粳米100g。 先以制首烏煎取濃汁去渣， 加入紅棗和粳米煮粥， 將熟時， 放入紅糖適量， 再煮一二沸即可。 熱溫服。 首烏忌鐵器， 煎湯煮粥時需用少鍋或搪瓷鍋。 有補肝益腎、養血理虛功效。
5、雞蛋2個， 取蛋黃打散， 水煮開先加鹽少許， 入蛋黃煮熟， 每日飲服2次。 有補鐵的作用， 適用於缺鐵性貧血。
