抑鬱症焦慮症怎麼辦，心情與飲食調理

由於現代生活節奏的加快和生活壓力的增加， 很多人面對著忙忙碌碌的生活工作， 常常會感到透不過氣來、失望甚至絕望。 如果不能好好調節自己的狀態， 長此以往， 就容易形成抑鬱症和焦慮症。 如果患有抑鬱症和焦慮症應該採取什麼方法治療呢？

1: 充足的睡眠睡眠不足會導致嚴重後果：不僅影響我們的身體健康， 還能造成全天焦慮和緊張。 有時還會形成惡性循環， 因為焦慮通常會阻礙睡眠。

2: 冥想現在我們應該都知道冥想就是放鬆， 但科學家們同時也發現冥想實際會增加大腦內的灰質——可令體內的壓力減少的物質。

3: 笑一笑當工作讓我們情緒低落時， 迅速調整下心態， 咯咯地笑幾聲吧。 研究表明笑聲能夠緩解抑鬱和焦慮， 所以不妨從網路上找些搞笑的段子平復下緊張的神經吧。

4: 表達感激之情研究證實常念感恩有助於減輕焦慮， 尤其當我們休息充分後。 因此摒棄疲憊不堪的心態， 懷著感激的心態開啟你的感恩之程吧。

5: 吃對事物研究證實維生素B與良好的精神狀態有關， 而Ω-3可以減少抑鬱症和焦慮症。 全穀物碳水化合物可以幫助調節體內五羥色胺——一種讓我們“感覺良好”， 並保持心態平和的神經遞質——的水準。

6: 簡化大腦如果工作的地點混亂不堪， 就很難放鬆心情， 且使工作顯得更加淩亂繁瑣。 因此花15分鐘左右整理一下房間或辦公桌， 並養成保持事物乾淨的好習慣。 這些可以幫助我們更理性地思考問題， 也就沒有焦慮的機會嘍。

1: 豬肉苦瓜絲材料：苦瓜300克， 瘦豬肉150克， 油、鹽適量。 做法：苦瓜切絲， 加清水急火燒沸， 棄苦味湯。 瘦豬肉切片， 油煸後， 人苦瓜絲同炒， 加調味食用。

2: 菖蒲燉豬心材料：石菖蒲10克， 豬心1個， 鹽適量。 做法：洗淨後加水適量， 放燉盅內隔水燉熟， 加精鹽調味， 飲湯食豬心。

3: 二味豬腦湯材料：豬腦1個， 淮山藥50克， 枸杞15克， 清水、食鹽、蔥、薑， 適量。

4: 柴胡龍骨牡蠣湯柴胡龍骨牡蠣湯是一劑出自於《傷寒論》的中藥， 具有和解清熱、鎮靜安神之功效， 對抑鬱症患者有較好療效。 藥物成分：柴胡12克， 龍骨4.5克， 黃芩4.5克， 生薑4.5克， 鉛丹4.5克， 人參4.5克， 桂枝4.5克， 茯苓4.5克， 半夏6克， 大黃6克， 牡蠣4.5克， 大棗6枚。 用法：除大黃外， 其他藥物一同放入鍋中， 加入800毫升水， 煮至水剩400毫升時， 加入大黃， 再煮一二沸後去除渣滓， 取其汁液， 每次溫服100毫升。

鬱症、焦慮症的問題所困擾， 如果不能及時有效的改善抑鬱症、焦慮症， 就很容易導致生活受到影響。