在這快節奏和競爭激烈的生活環境中， 大部分的人都遭受身體與心理疲勞的困擾。 雖不能直接危害到人們的生命， 但長期疲勞就會帶來嚴重的健康隱患， 甚至誘發癌症， 下面就來看疲勞演變癌症的過程吧。
從疲勞到癌症只有4步：
疲勞進程第1步：輕度疲勞
在這個階段我們會感覺到“輕度疲勞”， 這時吸入的氧氣量減少， 血液中氧氣濃度與血糖值下降， 於是身體發出報警信號， 如頻繁打呵欠等。
疲勞進程第2步：渾身乏力
這個階段的疲勞會使身體感覺到有些沉甸甸的， 血液中的氧氣濃度與血糖值持續下降，
疲勞進程第3步：情緒焦躁
在此階段， 會覺得全身精疲力竭， 肌肉或內臟等器官含氧量降低與營養不足的狀況更加嚴重， 已經踏進即使輕度運動也無法恢復體力的階段。 情緒會顯得焦躁、易怒; 皮膚顏色暗沉， 甚至臉部等處長出一顆顆的小疹子;頸、肩、背、腰部的僵硬感越發嚴重;睡覺時輾轉難眠， 容易落枕， 躺在床上還會腰痛， 睡覺時會鼾聲大作， 或出現磨牙現象。
疲勞進程第4步：內部變異
這時， 身體內部開始產生明顯變異， 到了這個階段身體已經生病了。 身體的變化包括肩、背、腰等部位的疼痛， 伴隨青春痘、口腔潰瘍、牙周病、胃炎、便秘與食欲不振等症狀，
一、轉目：雙目從左向右轉14次， 再從右向左轉14次， 然後緊閉片刻， 再迅速睜開眼睛。 常年堅持， 可使眼睛運轉靈活， 去內障外翳， 兼能矯正近視、遠視。
二、踮腳尖：所以， 常伸懶腰在促進人體肌肉收縮和舒張、增進肌肉本身血液流動的同時， 還可帶走肌肉中的代謝產物， 起到緩解疲勞的作用， 使人感到全身舒展， 精神爽快。 人在踮腳時， 由於雙側小腿後部肌肉的收縮擠壓， 可促進下肢血液的回流， 加速血液迴圈， 從而緩解下肢酸脹及防止下肢靜脈曲張和皮膚色素沉著。 具體做法：雙足併攏著地， 用力踮起腳跟， 保持2～3秒， 可重複多次。
三、梳頭：梳頭可以刺激頭部的穴位，
四、伸懶腰：伸懶腰可引起全身大部分肌肉的收縮， 使瘀積的血液被“趕”回心臟， 從而大大增加血流量， 改善血液迴圈。 所以， 常伸懶腰在促進人體肌肉收縮和舒張、增進肌肉本身血液流動的同時， 還可帶走肌肉中的代謝產物， 起到緩解疲勞的作用， 使人感到全身舒展， 精神爽快。
