白領偏頭痛怎麼辦 中醫方法告別偏頭痛

1、要少喝酒

大部分人都有喝酒的習慣， 並且相較於女性而言男性在平時生活中對各種酒精飲品更加的依賴， 這也是為什麼男性更容易發作偏頭痛的原因。 可說酒精是人體健康的罪魁禍首， 要想預防及緩解偏頭痛症狀， 那麼在平時生活中就應該儘量少喝酒。 並且經過大量的研究發現， 大部分酒精飲品都會誘發頭痛， 尤其是葡萄酒類。 這是由於在紅酒中含有更多容易誘發頭痛的化學物質， 因此要是一定要喝酒的話， 最好是選擇伏特加、白酒這類無色酒。

2、規律運動

經常有偏頭痛及神經性頭痛等症狀的患者，

在平時生活中還應該養成適當運動的習慣， 良好的運動習慣對於患者而言有著不可估量的好處。 通常情況下患者應該多進行呼吸訓練、調息的運動， 比如說瑜伽、氣功等， 這些運動都可以幫助患者穩定自律神經系統、減緩焦慮。

3、學會減壓

在平時生活中要是長時間精神過於緊張的話， 同樣會導致偏頭痛等症狀的出現， 因此在平時生活中學會減壓對預防偏頭痛有著很好的作用。 可以幫助我們減緩壓力以及放鬆身心的方法有很多， 比如像聽輕音樂、外出旅遊、傾訴等， 除此之外在平時生活中還可選擇泡泡溫水浴。 經常性的泡溫水浴不僅可放鬆身心， 同時還可促進血液迴圈。 除了要注意經常減壓之外，

在平時生活中還要特別注意， 那就是要注意避免過度疲勞。 同時還要注意勞逸結合， 這樣可有效避免壓力增加。

4、注意天氣變化

濕熱的天氣易誘發偏頭痛發作， 原因是濕熱氣候容易使人情緒波動、煩躁， 使人食欲減退而導致植物神經功能紊亂， 使血管收縮功能障礙， 再因食欲差， 鎂元素的攝入減少(鎂是人體重要的陽離子， 具有鎮痛劑解除血管痙攣的作用， 能改善腦血管的舒縮功能)， 故在濕熱天氣， 素有偏頭痛病史者， 要注意調節室溫。

5、注意飲食的種類

引起偏頭痛的食物主要是：含高酪胺的食物， 如咖啡， 巧克力， 乳製品;動物脂肪， 其誘發偏頭痛占全部食物因素的49.8%， 嚴格控制此類食物可防止偏頭痛發作;酒精飲料，

白酒， 檸檬汁， 柑橘， 霜淇淋等;牛肉香腸， 肉類醃製品， 醬油等。 因此以上食物儘量少食或避免食用。 應多進食含鎂豐富的食物， 如豆製品等， 多吃複合碳水化合物， 如全麥麵包、麵食， 多吃新鮮水果和蔬菜， 它們有助於減少情緒波動， 有助於預防偏頭痛發作。

6、注意勞逸結合， 避免精神緊張

焦慮、抑鬱、熬夜、睡眠障礙等， 都會引起偏頭痛發作。 其機理為這些因素作用於中樞神經， 使腎上腺素、去甲腎上腺素分泌增加， 經單按能通路發生神經遞質變化， 增加血小板的聚集性， 繼之啟動血小板釋放兒茶酚胺及游離脂肪酸， 以及由於吸附5-羥色胺產生血管過敏， 組織胺釋放或緩激肽形成導致神經性及血管反應， 造成大血管擴張。 上述因素也可引起原發性神經源性紊亂及植物神經功能障礙，

導致血管舒縮功能異常而引起頭痛發作。 為防止偏頭痛發作， 平時要學會調節自己的情緒， 並要做到工作有計劃、生活有條理、有規律。

7、防止藥物誘使頭痛發作

偏頭痛患者不宜應用慶大黴素或長期使用利尿劑， 這些藥物可使體內鎂元素排出較多， 發生低鎂血症而誘發頭痛。 女性患者服用避孕藥後易誘發頭痛， 這可能與血漿中催乳素水準升高等有關， 對於有偏頭痛病史的女性患者， 應避免服用。