如何治療抑鬱症

現在的生活節奏越來越快， 讓很多人都喘不過氣， 加之一些工作方面的壓力和生活方面的壓力， 會讓人們的心理有很大的壓力， 如果壓力沒有得到釋放的話， 很容易就會出現抑鬱症。 抑鬱症對於患者的身體傷害是很大的， 雖然抑鬱症是心理上的疾病， 但也要及時的治療。 那麼如何治療抑鬱症呢?

如果心理出現抑鬱症的話， 身體會很容易生病， 因為患有抑鬱症的人食欲都不大， 身體沒有吸收到充分的營養， 免疫系統就會慢慢的受到破壞， 所以知道如何治療抑鬱症是很重要的。

1.堅持鍛煉， 特別是早晨時期的鍛煉，

很多抑鬱症患者有行動遲緩、邋遢、懶惰的狀況， 長期這種狀況不僅嚴重損害身體機能， 更會加重抑鬱症患者消極、負面情緒。 俗話說， 一日之計在於晨， 早晨的空氣可以說是一天當中最清新的時刻， 它可以充分調動人體潛能活化身體細胞， 當身體放鬆了， 內心也慢慢就會放鬆下來， 情緒自然就會有一定的緩解。

2.外出交際， 抑鬱症患者常表現為情緒低落、自我評價低、不如他人、什麼都做不好等負面症狀， 這些感受導致他們興趣匱乏、遇事退縮、減少社交活動、封閉自己， 這使得抑鬱症者處在惡性循環之中， 不斷的強化了自我症狀。 改變這種惡性循環的前提必須強迫自己走出去， 多接觸朋友， 參加社會活動或出去旅遊，

儘管開始內心會很痛苦， 但是只要堅持一段時間後， 負面的情緒感受就會被外部環境慢慢消融， 你的自信心就會重燃起來。

3.冥想法， 冥想是身心靈修習的一種很好行為， 現在已被廣泛的應用到心理治療和心靈成長活動中， 冥想可以減少緊張、焦慮、抑鬱等情緒， 有規律地練習冥想會增強意識， 有助於抑鬱症患者獲得啟迪。

4.整理感受， 抑鬱症患者更多時候是沉浸在自己的消極感受中， 雖然在他們的認識層面上有時也認為自己的想法或情緒是不合理的， 但是自己仍是無力擺脫， 要想真正轉變這種認識的方法之一， 就是把自己的感受整理在一個專門的筆記本上， 無論是多麼荒唐的或者在你認為是可笑的，

你所要做的就只是完整的把它整理在筆記本上， 不要急於去分析它、認識它， 你可以在鍛煉或者身心狀態有所緩解之後， 再去看它， 要知道， 只是去看不必分析， 因為這不是鍛煉你分析和認識的能力， 你也不缺乏這種能力， 而你一定會有不同的感受。

5.閱讀書籍， 開券有益， 多閱讀一些心理學、哲學、包括道家、佛學方面的書籍， 可以提高我們的智慧， 讓我們對自身對生命有更深刻的認識， 超越過去的思想局限。

以上就是向大家介紹了關於如何治療抑鬱症， 希望大家看完之後可以學習到一些知識。 如果可以自己發現自己的出現抑鬱症的話， 說明情況還是比較輕的， 應該及時釋放自己的壓力， 不要再讓壓力越積越多，

這樣對身體是有很大傷害的。