女性更年期反復 冬季焦慮血壓升

更年期——女性不能逃避的階段？

更年期是指婦女由性成熟期轉入老年期的一個過渡時期。 更年期婦女在自然絕經前後由於生理改變 ,機體一時不能適應， 而出現一系列以植物神經功能失調為主的症狀， 稱為更年期綜合征。 這些症狀有輕重之別， 輕者絕經之後， 不知不覺進入老年期。

重者影響工作和日常生活。 且症狀持續時間也不同。 更年期綜合征是卵巢功能逐漸衰退， 機體進行調節過程中所出現的症狀， 常見症狀有：月經紊亂， 週期縮短或延長， 經血量多；陣發性潮熱、頭暈、失眠、多夢、記憶力減退，

情緒波動， 性情急躁， 焦慮， 體重增加等。

中醫學多把它歸屬於“髒躁”範疇。 治療更年期綜合征應以滋補肝腎、調理沖任為主， 兼以疏肝理氣、健脾安神。 同時， 還要節嗜欲、適勞逸、慎起居， 以配合治療， 不僅有較好的效果， 而且可以強壯體質。

更年期反復 冬季高血壓怎樣對待呢？

1．心情舒暢能起到良好的降壓作用

要正確認識高血壓這種疾病,高血壓雖然是一種慢性病， 但它並不可怕， 如果能在醫生指導下進行治療和休養， 照樣能夠長壽。 隨著醫學的發展， 科學家發現心理矛盾和情緒不穩定是引起高血壓的重要原因之一。 患更年期綜合症的女性， 在情緒上容易受到內分泌的影響。 因此， 胸懷開闊、心情舒暢能起到良好的降壓作用，

它比服藥更重要。 高血壓患者在安靜、優美的環境中遙望遠景15-30分鐘或欣賞旋律輕鬆、柔和的音樂, 都具有降壓作用。 平時要保持情緒穩定， 無論喜怒哀樂， 都要適當控制， 不可讓精神受到大的刺激。 生活要有規律， 節制房事， 保持良好睡眠。

2．積極參加力所能及的勞動和適當的體育活動， 如健身跑、氣功、太極拳、保健按摩等， 對高血壓都有一定的醫療效果。

3．飲食調養對高血壓病也非常重要,飯菜宜清淡， 少吃動物脂肪和膽固醇含量高的食物， 食用的蛋白質， 最好既有動物性（如魚、瘦肉等）， 又有植物性的（如大豆、花生等）。 少吃鹽， 節制食量， 保持正常體重， 多食蔬菜、水果和富於纖維素的食物， 以保持大便通暢。

4．吸煙喝酒對高血壓病人心臟血管有害，

因此必須戒除煙酒。

5．合理使用降壓藥物治療。

6．有喝茶習慣的人， 可以用藥茶治療。

防治更年期綜合征的藥食佳品很多。 許多都可以配伍成粥療藥膳， 有的還可以搭配成用餐時的佳餚， 而且有非常滿意的療效。 冬季是更年期女性滋陰養血的最好時節。 冬季調補要注意合理的膳食， 宜平補、清補。

冬季藥食佳品

大豆含有一種叫異黃酮的植物性蛋白質,具有雌激素樣作用， 能幫助更年期女性平衡紊亂的內分泌。 每天早晨喝500毫升豆漿,對於減輕更年期症狀有明顯的效果。

阿膠250克， 砸碎， 加黃酒400毫升， 浸泡2-3天， 加冰糖250克， 加水蒸1小時， 中途不斷攪拌燉化， 放涼成凍， 儲存於冰箱。

每天早晚各1-2匙， 可加入適量牛奶、黑芝麻、核桃仁、大棗等，

加熱溫水沖服。 此方適宜於有畏寒怕冷、耳鳴耳聾和血虛腎虧等症的更年期女性服用。

黑芝麻香菜面 芝麻50克， 麵條250克， 香菜50克， 海帶25克， 蝦仁15克。 將麵條、海帶、蝦仁煮熟加入切碎的香菜及少許調味品， 芝麻放熱鍋炒熟撒於麵條上即可。 此方適用於肝腎虧虛型更年期綜合征。

栗子燉羊肉 羊肉60克， 栗子18克， 枸杞15克。 羊肉切塊與薑片、栗子、枸杞同放入砂鍋中， 加水燉熟後加適量調味料即可。 適用于腎陰虛型更年期患者。

肉桂鯉魚湯 肉桂5克， 栗子50克， 鯉魚一條（約500克）。 將魚與栗子、肉桂同放入砂鍋， 加適量清水及薑片、醬油等共煮至熟爛即可。 此方適用于腎陽虛之更年期者。

薏米燉雞 土雞一隻， 薏苡仁50克。 土雞洗淨切塊與薏苡仁一起放入鍋中，

加滿水， 大火煮至沸騰後改小火慢燉約一個小時， 加入少許蔥花、薑汁即可。 此方適於虛弱型更年期女性。