現在只要一說到瘦身相信會有各種各樣的方法出現， 但是並不見得這些方法都合適你， 都可以幫助你減肥瘦身， 所以最主要的還是應該找到最合適最有助於減肥瘦身的方法, 比如所運動而在運動過程當中， 瑜伽是比較好的一種方法， 那麼現在我們就去看看， 瑜伽如何有效的瘦身減肥。
方法一， 健康減肥瑜伽， 虎式 1， 跪撐於床上， 手臂和大腿保持垂直。 2， 呼氣， 右腿向前屈膝， 脊椎向上拱， 低頭， 儘量讓鼻子靠近膝蓋。 3， 保持此姿勢， 屏住呼吸6秒鐘。 4， 吸氣， 向上抬右腿， 屈膝， 抬頭， 腳向前繃， 腳趾朝頭的方向。 脊椎向下拱。
方法二， 健康減肥瑜伽， 弓式 1， 俯臥平趴， 曲雙膝蓋， 腳跟靠近臀部， 雙手抓住腳踝。 2， 吸氣， 弓背抬雙腳， 頭胸一起抬起。 3， 屏住呼吸6秒鐘， 保持頭部揚起。 4， 呼氣慢慢放下腿， 胸， 頭， 還原至起始位置。 然後放鬆。 練習5輪。 功效：有利於脊椎和腰關節， 並且腹部肌肉和內部器官受到按摩。
方法三， 健康減肥瑜伽， 推摩式 1， 坐著， 雙腿分開， 向前伸展伸直。 2， 手指相扣， 想像自己握著推石磨的手把。 3， 呼氣， 腰向前彎， 上身向前傾。 向右推， 吸氣儘量向後傾， 向後推磨。 4， 以腰部為軸運動身體， 順時針和逆時針方向各十次。 功效:鍛煉腰部肌肉， 可調整整月經週期的規律，
其實瑜伽運動不僅僅可以幫助你瘦身減肥， 對於提升一個人的氣質， 也有很好的效果， 而且瑜伽練習尤其適合女性朋友， 所以說平時在工作休息之餘， 可以抽出一些時間去練習瑜伽， 相信一定可以給你， 帶來更多不一樣的驚喜和鍛煉效果。
