瑜伽最需要柔韌度， 知道怎麼鍛煉孩子的身體柔軟度很必要。 孩童時期最容易鍛煉孩子的身體柔軟度， 那麼怎麼鍛煉孩子的身體柔軟度呢？
什麼是柔韌性？
軟度訓練也稱柔韌性或伸展性訓練。
軟度訓練能使人上身靈活多姿， 剛、柔、收、放和諧配合。 軟功良好的人， 不僵不板， 優雅美觀。 反之動作難看， 不柔美， 會顯得苯拙僵硬， 甚至不能完成正確的姿勢。
為什麼孩子練柔軟度最好？
專業人士把腰腿功和軟度的訓練稱為“童子功”， 那是因為人在成年後， 骺軟骨完全骨化成骨， 骨骺與骨幹融為一體、骨的生長停止了。
但考慮到孩子在不同年齡段身體發育狀況的不同， 訓練強度以及訓練時長也要做出相應的調整， 否則不僅會影響孩子的生長發育， 甚至釀成癱瘓身殘的悲劇。
怎麼鍛煉孩子的身體柔軟度？
1、立
趾關節斷開， 靠牆立， 斷開腳趾， 並腳踝， 慢下。 4、5、6歲的小孩， 堅持五分鐘左右。 7、8歲的小孩， 堅持八分鐘左右。 10歲左右的小孩， 堅持十分鐘左右。
2、前韌帶和膝蓋
坐在地上， 三人一組， 一坐一拉一壓（勾腳）， 這個動作有利於前韌帶的拉開， 和膝蓋的直。 小朋友3-5分鐘。 大點的孩子10分左右。
3、切跨跟
躺在地面， 腳外開，
4、開跨
趴跨， 青蛙趴。 躺跨， 反青蛙趴。 壓垮， 撕跨。 大跨， 小跨。
5、肩
站在學生的後面把她的肩往上拉。 雙肩放在把杆上， 雙手伸直， 手放在肩胛骨上往裡推， 趴在地上， 雙手互相抓著手肘， 膝蓋頂在肩胛骨中間往前推。 雙手伸直交替往後甩。
6、腰
練腰要先解決氣息問題拉腰時往裡推， 疼就放， 和呼吸相結合。 拉腰完幫孩子拍拍背， 甩腰， 吊腰膝蓋離地， 手腿伸直。
