女人補血吃什麼好？4食物+3食療

女人氣色不好就會容易臉色暗黃， 過早衰老， 明明還是個年輕的女孩， 卻看起來像個中年黃臉婆一樣， 甚至還會內分泌失調、月經不順等等， 這些都是氣血不足所引起的。 那麼， 如何補血才能氣血兩旺呢?補血吃什麼好呢?接下來， 小編只要從飲食上教你補血， 推薦一些補血食物與食療。

4大補血乾果吃出好氣色

桑葚幹：桑葚幹是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的， 每100克含鐵42.5毫克， 無愧於水果中“補血果”的稱號。 一般建議的生活小常識是將桑葚幹煮粥吃， 每日食用一碗桑葚粥不但可以補血， 還可以美容，

但孕婦慎用。 此外， 桑葚幹能夠補益肝腎， 滋陰養血， 對烏髮有特效， 息風， 清肝明目， 解酒， 改善睡眠， 提高人體免疫力， 延緩衰老， 美容養顏， 降低血脂， 防癌。 桑椹粉富含蛋白質， 多種人體必需的氨基酸， 易被人體吸收的果糖和多種維生素及鐵、鈣、鋅等礦物元素、硒等微量元素及胡蘿蔔素、纖維素等。

黑棗幹：黑棗有很高的藥用價值。 多用於補血和作為調理藥物， 對貧血、血小板減少、肝炎、乏力、失眠都有一定療效。 但吃的時候別一次吃的太多了， 適可而止就不會有副作用的。 另外， 黑棗和紅棗合二為一吃是保護肝臟的佳品。 所以專家建議， 黑棗對身體好處很多， 適當吃些有利健康。

羊肉：羊肉性熱， 有溫中暖身， 補虛益氣的作用。

每500克的羊肉就能提供6427卡熱量， 尤其適合冬令或陽虛的人食用進補。 羊肉中的脂肪含量僅有豬肉的1/2， 因而不必擔心因攝入過多而引起肥胖。 所以， 女性多吃羊肉， 臉色會更紅潤， 更顯健康。

海參：海參有助於填益精血。 海參富含蛋白質、氨基酸、維生素、微量元素等， 而膽固醇含量則幾乎為零， 所以常食海參不僅能駐顏美容、抗衰老， 還可增強機體免疫力。

3道補血菜肴還你好臉色

枸杞酒釀鵪鶉蛋

原料：枸杞子5克， 酒釀200克， 鵪鶉蛋50克， 冰糖適量

做法：

1、首先， 將酒釀倒入鍋中煮開， 同時將鵪鶉蛋打入碗中， 用筷子攪拌均勻。

2、依次放入枸杞、冰糖以及鵪鶉蛋液， 用大火煮開即可。

鵪鶉蛋中含有豐富的蛋白質、B族維生素以及維生素A、E等等， 和酒釀一起煮就會產生有利於女性皮膚的酶類與活性物質，

讓皮膚更加細嫩有光澤。

而枸杞子是滋補肝腎的佳品， 富含維生素A， 而且益氣補虛。

將三者混合， 常喝可以讓女性的臉色更顯健康紅潤。

木瓜紅棗蓮子蜜

原料：木瓜1個， 紅棗、蓮子、蜂蜜、冰糖各適量

做法：

1、首先， 將紅棗、蓮子放入鍋中， 加入適量的冰糖和水一同熬煮， 備用。

2、將木瓜剖開， 去籽， 將煮好的蓮子、紅棗都放入木瓜當中， 加入適量的蜂蜜。

3、將木瓜放在蒸籠中， 隔水蒸熟透即可食用。

木瓜可以美膚養顏、滋補催乳， 而紅棗則能調節內分泌、補血養顏。 加上蓮子可以加強紅棗調經益氣、滋補身體的效果。

所以MM們如果臉色不好可以嘗試做這款甜品哦!

冰糖蓮藕

原料：蓮藕1節， 冰糖適量

做法：

1、將蓮藕切成細條狀， 這樣就比較容易出水了。

2、將蓮藕條放入鍋中， 用中小火熬煮出水。

3、最後， 加入適量的冰糖調勻即可飲用。

蓮藕有涼血養血， 利尿通經的功效， 女性食用蓮藕可以補血補氣， 臉色不好的MM可以嘗試做些冰糖蓮藕來改善情況!