“黃臉婆”這詞對於一個女人來說是致命的， 它不僅意味著你的皮膚已瀕臨“崩潰”， 而且也給你的青春打下重重的休止符號。 所以， 一個女人特別是對於膚色天生偏黃的亞洲女人來說， 要抓住青春首先要解決面部“暗黃”。
面色暗黃吃什麼來改善呢？ 氣血充盈則臉色紅潤， 神采煥發， 氣不足則膚色沒有光華， 血不足則膚色失去紅潤， 脾胃不好則不能特別好的消化吸收及運輸營養物質， 機體沒有足夠的營養物質滋養， 膚色也會變得晦暗無光。 所以宜多食健脾宜胃、補氣、補血及氣血雙補的食物。
營養原則
一、營養原則
氣血雙補需以食用補血、補氣的食物、藥物慢慢調養， 切不可超之過急。 氣血雙補的食物既能補血， 又可補氣。 常用的食物有豬肉、牛肉、雞肉和豬肚等， 常與之相配伍的中藥有黨參、熟地、當歸、黃芪等。
藥物調理需在中醫指導下服用。
1、宜多吃具有補血、補氣作用的食物。
2、宜多食性平、味甘的溫熱食物。
3、宜多吃營養豐富、容易消化的平補類食物。
4、適當多吃點含有很多的“造血原料”的優質蛋白質、葉酸、必須的微量元素（鐵、銅等）、維B12等營養食物。
5、蔬菜中鐵的含量較低， 吸收差， 然而新鮮綠色蔬菜中含有很多的葉酸。 葉酸參與血色素的生成， 葉酸缺乏可造成大細胞貧血， 也可造成混合性貧血。 因而亦要多吃蔬菜。
二、適宜食物
1、蔬菜的選擇： 補氣的可選擇山藥、馬鈴薯、香菇、胡蘿蔔、南瓜、冬筍、扁豆等B族維他命豐富的食物；補血的黑木耳、髮菜、黃花菜、藕、地耳、菠菜和胡蘿蔔等含有非常豐富的粘多糖、葉酸、生物鹼的食物。
2、肉蛋奶的選擇： 雞肉、鰱魚、章魚、兔肉、狗肉、鯧魚、牛肉、豬肚、野雞、鵝肉、驢肉、刀魚、鵪鶉和青魚等硫胺素、核黃素、尼克酸豐富的食物有助於補氣；豬肉、鱖魚、章魚、豬血、牛肉、海鰻、鴨血、帶魚、牛肝、蛤肉、羊肉、豬肝、烏賊、黃魚、鯧魚、甲魚、海參、鱔魚和羊肝等含有大量的蛋白、生物鹼的食物則有益於補血。
3、水果的選擇： 栗子、大棗、椰子、榛子、蓮子等微量元素豐富的食物對於補氣有特殊功效；桑椹、荔枝、松子、大棗、龍眼肉、櫻桃、葡萄乾和花生等葉酸、煙酸、黃酮類豐富的食物則利於補血。
4、主食及豆類的選擇： 選擇粳米、小米、糯米、黃米、大麥、蓧麥等礦物質豐富的食物可補氣；紫米、黑米等高鐵、粘多糖豐富的食物補血效果佳。
飲食禁忌： 忌煙酒及辛辣刺激食物， 食物以溫和細軟為補， 忌食生冷寒涼之物；同時少食燒烤、煙熏類食物。
