春困怎麼辦 吃什麼可以緩解春困？

春季天氣變暖後新陳代謝逐漸旺盛， 耗氧量不斷加大， 大腦的供氧量相對不足， 春困隨之而來， 人們就會感覺身體疲乏， 精神不振。 吃什麼可以緩解春困呢？醫生建議多吃高蛋白、含鋅和鉀食物。

現代醫學研究認為， 春困與人體蛋白質缺少、機體處於偏酸環境和維生素攝入不足有關。 “春困”時的飲食調理應注意增加蛋白質的攝入， 多吃些富含蛋白質的牛雞魚肉蛋、豆製品和牛奶、花生等， 有助於提高人的精力， 同時也可以滿足身體需要的營養。 花生蛋白中含有麩酸、谷氨酸和天門冬氨酸等多種氨基酸成分，

人體缺鋅會影響認知和注意力的集中， 而海產品如紫菜、海帶中蘊含豐富的鋅， 每週可吃1-2次。 同時， 紫菜、海帶等鹼性食物還能中和體內酸性產物， 協助人體加快處理體內積存的代謝產物，

此外， B族維生素多有防止神經系統功能紊亂、消除精神緊張的效果。 如果缺乏維生素B1， 腦功能就會低落， 造成經常打哈欠、昏昏欲睡等情況；缺乏維生素B2則會出現疲倦、乏力、免疫能力低下的情況。 因此， 多吃雞肝、牛肝、果仁以及綠葉蔬菜等富含B族維生素的食物， 對解除春困有積極作用。