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瑜珈注意事項是什麼

在進行瑜伽鍛煉的時候有很多問題都要注意, 比如說在鍛煉之前最好先洗個澡, 洗完澡之後進行瑜伽鍛煉會讓身體更大程度的做到放鬆, 瑜伽鍛煉完成之後, 可能身體比較累, 這個時候應該適當休息, 在鍛煉完過後, 不要立刻洗澡, 可以平心靜氣的坐下來調整呼吸, 也不要在鍛煉完之後立刻吃飯。

對練習者的飲食沒有特別規定。 可以將胃的一半裝食物,四分之一存水,其餘四分之一保持空缺,即吃得不要太飽,以免感到沉重和懶散。 練瑜伽前後一個小時內不要用餐,飯後兩個小時內儘量避免練習;手術後半年和女性生理期不宜練高難度動作;高血壓、哮喘病患者和孕婦只做簡單動作;以赤腳為好,穿著寬鬆、舒適,以便身體能自由活動。

不宜在過硬的地板或太軟的床上進行練習,練習時應在地上鋪一條墊子;如果在保持某一姿勢時,感到體力不支或發生痙攣,應立即收功,加以按摩;宜在安寧、通風良好的房間內練習。 室內空氣要新鮮,可以自由吸入氧氣。 也可以在室外練習,但環境要愉快,比如花園,不要在大風、寒冷或不潔的、有煙味的空氣中練習。 不要在靠近傢俱、火爐或妨礙練習的任何場所練習,以免發生意外,尤其在做頭手倒立時,不要在電風扇下練習;做練習時,睜著眼閉著眼都可以,把注意力集中在體內所產生的感覺上。

一般來說, 女性在月經期間最好不要做過於劇烈的活動, 瑜伽練習這種活動體能消耗很大, 所以經期的女性最好不要練習瑜伽, 否則有可能引起經血倒流, 甚至能誘發一些婦科疾病。 還有就是, 懷孕前3個月的時候不要進行瑜伽練習, 3個月之後, 可以做一些簡單的瑜伽動作。

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