上班族每天面對著電腦， 有很大的輻射， 很容易衰老， 所以上班族要加強抗衰老， 你知道上班族該如何抗衰老嗎?上班族抗衰老最好的方法有哪些你知道嗎?今天小編就為大家推薦一些抗衰老的方法， 來幫助上班族們保持年輕!
如何抗衰老
7:00 AM 吃早餐+咖啡
一早醒來睡眼惺忪， 除了吃份飽足的早餐之外， 也來杯咖啡吧!
咖啡含有咖啡因、綠原酸和多酚類化合物， 有清除自由基、延緩低密度脂蛋白氧化、保護心血管的功效。 >>>抗衰老最好的方法 6對策擊退身體衰老信號
研究顯示， 咖啡是美國飲食中抗氧化物的頭號來源，
喝不慣咖啡的人， 則可從茶葉裡尋找抗氧化物。 綠茶是最佳抗氧飲品， 當中富含兒茶素、沒食子酸酯等成分， 其中兒茶素的機能被研究得最透徹， 除了抗氧化作用外， 還具有降膽固醇、血壓、血糖、抗菌等作用呢!
8:00 AM 防曬做足， 隔絕紫外線
梳洗完準備著裝出門， 但夏天太陽毒辣， 別忘了做好防曬防護， 才不會被紫外線傷了皮膚。
陽光中的UVA和UVB會在身體裡產生自由基， 讓我們的膠原蛋白細胞斷裂， 產生細紋， 甚至老化、癌變。
如果是坐班工作， 建議擦SPF15的防曬乳就能足夠， 但若要在外跑來跑去， 恐怕還是要使用SPF30～50的防曬產品。
而長期待在戶外的人， 最好選擇SPF50+的產品比較適合， 份量擦足， 一張臉約擠一粒大花生米的份量， 才能發揮較好的抗氧化效用。 >>>抗衰老食物 36款廉價美食還你年輕貌美
10:00 AM 空氣差， 戴上口罩吧!
經常在外奔走， 有時必須到客戶的公司開會、有時又得監督下游廠商進度， 騎車代步雖然機動性高， 但穿梭在車陣總免不了灰頭土臉。
尤其烏賊車輛排放廢氣， 不但氣味難聞， 所含有毒粒子更加速人體內自由基大量產生。
研究發現， 空氣污染所含的有毒物質會對身體造成壓力， 這些有毒物質會將自由基運送到全身， 引發心血管和肺部的發炎現象， 進而破壞身體的系統， 導致癌症及心臟病的發生。
世界衛生組織也在2012年將柴油廢氣的致癌等級，
這時， 一枚口罩便能多少將毒氣隔絕在外， 避免進入人體， 可說是小兵立大功。
12:00 PM 午餐吃咖哩飯
午餐吃什麼好?咖哩飯或許是個好選擇。
咖哩是多種香辛料的組合， 其中又以薑黃當中含的薑黃素最具抗氧化、抗發炎功效。 近年來， 醫界相當看重薑黃素預防失智的潛力。
更且咖哩不會因烹煮而破壞它的抗氧化能力， 有研究甚至發現， 薑黃素防止脂肪氧化的作用比維生素E還好， 對腦部也有保護作用。 >>>抗衰老食物 9食物延緩衰老吃出美嬌娘
咖哩飯當中如能搭配抗氧化的食材就更完美了， 例如花椰菜、胡蘿蔔、洋蔥、番茄等，
16:00 PM 吃顆蘋果 止饑又護腦
忙碌工作告一段落， 肚子卻有點餓了， 用水果止饑吧(或許是嘴饞呢)!
“一天一蘋果， 醫生遠離我”的俗諺， 確實有道理。 蘋果富含抗氧化劑“槲皮素”， 保護腦細胞免於自由基傷害的效果甚至比維生素C好， 可說是“素食的魚油”。
槲皮素主要存在蘋果表皮， 因此連皮吃能攝取最多的抗氧化物， 而且研究發現， 紅蘋果通常比綠蘋果有更多抗氧化劑。
當然， 如果不想吃蘋果， 富含維生素C的芭樂也是個好選擇。 >>>抗衰老食物 九款養顏護膚美食吃出嬰兒肌
19:00 PM 晚餐加強吃蔬菜
晚餐時間， 該是檢視今日蔬果攝取的時候了， 這時吃一大盤燙青菜准沒錯。
主菜部份就選海鮮吧!含硒、鋅等微量元素，
21:00 PM 和狗兒一起健康
拿出牽繩， 帶狗兒去走走吧!擁有寵物與心血管疾病的風險降低有關。
養狗對於膽固醇、血壓、體重的影響， 是因為主人必須帶狗遛遛， 因此運動量比一般民眾多， 無形間就養成健康的生活方式;
另一方面， 寵物對主人全心全意的愛和忠誠， 可減輕主人的焦慮、憂鬱和孤獨， 提高幸福感， 如此可降低人們體內的氧化壓力， 心理健康也是抗氧化生活必須具備的元素。
如果家裡沒養寵物， 那就快步走!運動會提高人體的多巴胺、血清素及腦內啡分泌， 使人心情愉快。
不過還是要叮嚀一句， 適度運動時， 自由基數量只會略微增加。 但過度的運動就會讓自由基急遽產生，反而造成氧化壓力，不利健康。
抗衰老食物
天然紫薯——補足肌膚美麗能量
其貌不揚的紫薯含有多種維生素和礦物質，尤其是富含鐵和硒元素，具有抗氧化、清除自由基的功效。由於天然礦物質擁有卓越的護膚功效，因此很多粉妝產品中都把它加入其中，希望帶給肌膚健康純淨的美妝體驗。>>>抗衰老最好的方法 女人常做8事年輕10歲不是夢
小麥蛋白——保持肌膚年輕
麥片和玉米粒不僅僅只屬於牛奶麥片粥的，他們還有抗衰老的效果哦。在護膚品中添加萃取自小麥裡的濃縮蛋白，混合著油梨和不同植物的提取物，能夠加強肌膚的緊致度，促進肌膚再生能力。
杏仁——定制熟齡肌專屬美顏餐
連著鎖骨的頸部幾乎沒有脂肪，因此這部分的肌膚特別嬌嫩，一不小心就會洩露你的年齡。喂肌膚吃點杏仁吧，它能夠有效提升肌膚彈性及緊致度，加強對抗“歲月痕跡”。
石榴——延緩衰老
石榴中富含紅石榴多酚和花青素，能減少自由基造成的肌膚氧化損傷，它的膳食纖維含量特別高，可以把你體內的毒素清光光!>>>抗衰老最好的方法 4技巧助男人保持年輕帥氣
獼猴桃——美白防斑
獼猴桃的維C含量高是毋庸置疑的，它還含有非常多的果酸，淡化黑斑靠它准沒問題!在調節肌膚水油平衡上，它也有顯著功效。
木瓜——純淨肌膚
木瓜所含的木瓜酵素能促進肌膚代謝，幫助溶解毛孔中堆積的皮脂及老化角質去角質，讓肌膚顯得更明亮、更清新。
柚子——清除毒素
柚子也是含維C特別多的水果之一。它同時含有豐富的鉀和多種維生素，可以幫助我們保持肌膚正常的新陳代謝美白，擊退色素，使肌膚光潔柔滑。
結語：小編為大家推薦的一些適合上班族抗衰老的方法大家都學會了嗎?上班族們一定要試試哦!還有小編為大家推薦的一些可以抗衰老的食物，上班族們也要記得吃一些哦!
但過度的運動就會讓自由基急遽產生，反而造成氧化壓力，不利健康。
抗衰老食物
天然紫薯——補足肌膚美麗能量
其貌不揚的紫薯含有多種維生素和礦物質，尤其是富含鐵和硒元素，具有抗氧化、清除自由基的功效。由於天然礦物質擁有卓越的護膚功效，因此很多粉妝產品中都把它加入其中，希望帶給肌膚健康純淨的美妝體驗。>>>抗衰老最好的方法 女人常做8事年輕10歲不是夢
小麥蛋白——保持肌膚年輕
麥片和玉米粒不僅僅只屬於牛奶麥片粥的，他們還有抗衰老的效果哦。在護膚品中添加萃取自小麥裡的濃縮蛋白，混合著油梨和不同植物的提取物，能夠加強肌膚的緊致度，促進肌膚再生能力。
杏仁——定制熟齡肌專屬美顏餐
連著鎖骨的頸部幾乎沒有脂肪，因此這部分的肌膚特別嬌嫩，一不小心就會洩露你的年齡。喂肌膚吃點杏仁吧，它能夠有效提升肌膚彈性及緊致度，加強對抗“歲月痕跡”。
石榴——延緩衰老
石榴中富含紅石榴多酚和花青素，能減少自由基造成的肌膚氧化損傷，它的膳食纖維含量特別高，可以把你體內的毒素清光光!>>>抗衰老最好的方法 4技巧助男人保持年輕帥氣
獼猴桃——美白防斑
獼猴桃的維C含量高是毋庸置疑的，它還含有非常多的果酸，淡化黑斑靠它准沒問題!在調節肌膚水油平衡上，它也有顯著功效。
木瓜——純淨肌膚
木瓜所含的木瓜酵素能促進肌膚代謝，幫助溶解毛孔中堆積的皮脂及老化角質去角質，讓肌膚顯得更明亮、更清新。
柚子——清除毒素
柚子也是含維C特別多的水果之一。它同時含有豐富的鉀和多種維生素，可以幫助我們保持肌膚正常的新陳代謝美白，擊退色素，使肌膚光潔柔滑。
結語：小編為大家推薦的一些適合上班族抗衰老的方法大家都學會了嗎?上班族們一定要試試哦!還有小編為大家推薦的一些可以抗衰老的食物，上班族們也要記得吃一些哦!
