糖尿病是生活中比較常見的一種疾病。 而這一疾病有許多的併發症。 那麼我們如何才能避免這些併發症的發生呢？下面給大家介紹避免糖尿病併發症的幾種方法供大家參考。
1、少吃鹽。 少鹽的食物能夠降血壓， 保護腎臟。 現代社會， 人們攝入的鹽大多來自成品食物， 因此最好用新鮮食材自己做飯， 並用香草和香料調味， 少用鹽。
2、堅持運動。 每天堅持運動半小時， 可以降低膽固醇和血壓， 並減少患上心血管疾病的危險。 此外， 運動能緩解壓力。
3、控制壓力。 壓力會導致血糖濃度升高， 因此深呼吸、瑜伽等減壓方式都很有效。
4、戒煙。 抽煙的糖尿病人比不抽煙的患上心血管疾病幾率高2倍。 戒煙對心肺都有好處， 而且能降血壓， 減少中風、心臟病和腎病的幾率。
5、少吃碳水化合物。 糖尿病患者並非完全不能攝入碳水化合物， 但應該選擇那些能夠緩慢分解、提供穩定能量的碳水化合物， 比如全麥、豆類、堅果和新鮮蔬果。
6、每天監控血糖濃度。 通過監控自己的血糖濃度， 可以知道食物和運動對你身體的影響， 以及目前的治療計畫是否有效。
7、選擇健康食物。 多吃健康食物， 如藍莓、紅薯、深海魚類和深色綠葉蔬菜。 用含不飽和脂肪的食物來代替含飽和脂肪酸或反式脂肪的食物， 如橄欖油。
8、睡夠。 睡眠不足會導致血糖濃度升高， 讓人更想吃高碳水化合物等食物，
9、定期看醫生。 每年看2—4次醫生， 如果你在注射胰島素或者血糖濃度偏離正常值， 還需要增加就醫次數。 此外， 每年應該檢查眼、神經、腎臟以及牙齒。
10、減肥。 減肥能降低併發症風險， 還能降低血糖濃度和血壓。 想減肥， 首先要避開薯條類的食品。
