私人生活從下班才開始, 無視疲憊的身體, 還要繼續熬夜打遊戲、上網、看書、看電影、聚會, 沒什麼事可做時卻不願睡覺, 非要熬到淩晨一兩點才上床, 這正是“晚睡強迫症”的典型表現。 近日, 某健康論壇上一項名為“你有沒有晚睡強迫症”的網路調查, 數千名網友參與調查, 根據列出的多項“症狀”, 其中七成人選擇“有”。
症狀一:白天忙工作晚上忙放鬆
在某機關單位上班的龍江(化名)念大學的時候就是游戲迷, 上班後每天能玩遊戲的時間少了許多, 因此他總覺得下班後時間是自己的, 應該好好放鬆才對得起自己。
症狀二:零點前無精打采零點後生龍活虎
從事文字工作的小東在午夜零點前做什麼都沒有興致, 但為了即將到來的興奮時段不得不強迫自己別睡覺。 過了最困的時候, 他的精神又來了, 看書、寫文章、和同樣有晚睡習慣的朋友聊天, 忙得不亦樂乎。 他已經習慣了把正經事拖到晚上來做, 這個習慣沒少給他添麻煩, 白天上班滿臉倦容、注意力無法集中;工作不拖到最後一刻做不出來, 萬一有特殊情況就手忙腳亂……每當碰到這些情況, 他都會為自己睡得太晚、沒有早點完成工作而後悔,
症狀三:“夜貓”習性吞噬都市人的健康
以上幾類情況幾乎已經成為許多年輕人的通病, 工作所迫、生活習慣所致、緩解壓力的需要、打發時間等, 是他們保持晚睡習慣的主要理由。
專家介紹, 將熬夜當做習以為常的事情, 非要等到身體勞累得不行才戀戀不捨地進入夢鄉的狀況, 其實是一種強迫症的體現。 從健康的角度講害處頗多。 不規律的睡眠以及壓力會導致人的免疫力下降、內分泌失調, 讓人容易被感冒、胃腸感染、過敏等自律神經失調症狀找上身;長期熬夜還會導致失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。
“晚睡強迫症”兩種大原因
一是對白天生活的無聲抗議。
對此, 專家認為, 下班後可安排一些健康的運動來釋放壓力, 讓身體和心理同時渴望睡眠, 逐漸養成早睡的習慣。 因工作需要被迫形成晚睡習慣的人,