從生理結構上來說， 蹲著排便更順暢， 但如今， 多數家庭都安裝的坐便器， 坐馬桶時應該如何做來幫助排便呢？
當直腸肌與直腸形成的肛腸角度越大、直腸越直時， 排便越順暢。 坐著時， 肛腸角約為80~90度， 蹲著時， 肛腸角可達到100~110度。 此外， 下蹲時腹部壓力大， 可促進排便。 尤其是有心腦血管疾病的人， 蹲式排便可減少發生意外的幾率。
坐姿排便適合體力相對較弱的老人和小孩， 這是因為蹲著時腿部和膝蓋受力較大， 容易發生滑倒、骨折等意外。 如果感到排便困難， 可以採用以下幾種方法， 有助排便。
排便前順時針畫圈按摩肚臍周圍，
腳下最好踩一個小板凳， 上身微微前傾， 這個姿勢可以增加腹壓， 有助於順利排便。
用雙手捧住下巴， 雙肘抵在雙膝上， 然後微微用力向上托下巴， 有刺激大腸神經、加快大腸蠕動的功效， 不久肛門就有想要排便的反應。
排便困難時， 可以輕輕拍打骶尾骨， 通過振動刺激腸道， 利於排便；連咳數聲， 不但能增加腹壓， 還能有效預防因用力排便引起的心腦血管事件。
排便時應採用腹部呼吸法， 用鼻子吸氣， 讓腹部像皮球一樣鼓起來， 給腹部施加壓力， 然後突然收縮腹部， 呼氣， 這樣就可以補充坐姿所缺乏的腹部壓力，
