女人比男人更愛賴床 3招讓你不做起床"困難戶"

英國拉夫堡大學一項研究發現， 女性每天需要的睡眠時間要比男性多20分鐘。

其原因與女性大腦更複雜、經常“一心多用”有關。

負責本研究的睡眠專家說：“在深度睡眠期間， 負責語言和記憶功能的人類大腦皮層會和感官斷開， 進入復原模式。 你在白天用腦越多， 大腦皮層就需要更多時間來恢復， 你因此就需要更多睡眠時間。 ”

而且專家認為， 女性是多面手， 她們經常會“一心多用”， 每次都可以做很多事情， 而且非常靈活， 用心也細， 這樣她們用腦時間其實要比男性多得多， 所以對睡眠的需求更大。

其實，

女性“一心多用”也與其扮演的角色有關。 女性除了白天上班外， 還要面臨諸多瑣事， 如：接送小孩、子女教育、煮飯洗衣等家務。 這些既要“費心”也要費力， 一天忙下來， 早已周身無力， 困乏不堪。 此時就更需要多一點睡眠來“恢復”了。

不過， 也有睡眠專家指出， 女性睡眠較輕， 經常會被吵醒， 睡眠品質差， 這也是女性經常覺得睡不夠、愛賴床的原因。

賴床有什麼危害

1：造成大腦供血不足

睡眠過程中， 大腦皮質是處於抑制狀態的， 如果長期有賴床習慣， 就會造成大腦皮質過長時間地抑制， 從而導致大腦的供血不足， 於是賴床醒來後會感到頭昏腦漲， 沒有精神。

2：破壞人體正常的生物鐘規律

早睡早起， 保持人體器官正常的晝夜規律， 才會使我們在白天精力充沛，

晚上睡眠安穩。 如果賴床， 或睡眠時間過久， 都不利於身體健康。

3：消化不良

喜歡賴床， 結果沒有時間吃早餐或錯過吃早餐的時間。 這種行為對腸胃功能不利， 而且也是長胖的不可忽視因素之一。 另外， 賴床還會影響人體的排泄功能， 易造成便秘。

4：影響泌尿系統健康

喜歡賴床， 不願意離開溫暖的被窩上廁所， 結果使尿液在體內長時間滯留， 其中的有毒物質會侵害人體健康。

另外， 長時間的賴床， 會減緩人體的血液迴圈， 導致營養在體內不能很好地傳送， 於是肌肉和關節中代謝產生的物質也不能被排出體外。

如何杜絕起床困難呢？

1、常規起床法

常規的起床法很簡單， 而且是各種起床法之中最自然、最健康、最廣為人知的，

其執行要領也很簡單， 只要簡單做到三點， 即可：早睡、提高睡眠品質、固定起床時間。 這是號稱的最溫和的起床方式。 網友列舉古人“聞雞起舞”的起床方式， 告訴大家， 如果自己的生物鐘不足以自然醒來， 可以採用鬧鐘作為起床工具。

2、尿鐘法

在松鼠會舉行的科學漫畫有獎徵文中， 作品中有一個Gee-Kid系列中提到了一種起床偏方“尿鐘法”。 據漫畫作者展示， 他自己定時起床從不用鬧鐘， 在睡前會計算好時間， 然後喝定量的水， 爭取時間一到就自然憋醒。 在漫畫中， 他畫了一個曲線圖， 在對應的座標中， 可以看到， 如果想安睡8個小時， 則只需要在睡前喝半杯水；如果想要安睡六個小時的話， 則喝水一杯；而喝水達到1.5杯時，

只可以安睡三四個小時。 漫畫作者每次以此來作為標準， 屢試不爽。 發帖人表示這種方法缺點在不確定性太高， 與個人飲食習慣、忍耐能力等各方面相關， 可靠性差。

3、心理壓力法

就是給自己不起床製造一個不太容易解決的後果。 可以人為製造些障礙：自己住的話， 把鬧鐘放遠一些， 這樣關鬧鐘時會需要遠距離地移動身體， 便可以適當解決問題；另外如果跟人同宿舍住但是不同時起床， 則會顧慮， 用鬧鐘把別人吵醒之後是否會被暴打一頓， 然後設置兩個鬧鐘， 一個在枕邊， 另一個放遠一些， 枕邊的鬧鐘響起來時， 立刻關掉， 然後去關第二個。 眾網友稱這個方式有一個很大的副作用， 心理壓力會導致無心入眠， 並會提前醒來，

影響睡眠。