消化不良怎麼辦 消化不良吃什麼水果好

消化不良吃什麼水果好

1、獼猴桃清除體內垃圾

含有較多膳食纖維和蛋白質分解酵素， 可快速清除體內堆積的有害代謝產物。

2、蘋果刺激腸蠕動

蘋果中含纖維素， 可刺激腸蠕動， 加速排便， 有通便作。

3、檸檬促進腸蠕動

維生素C含量很多， 具有促進腸蠕動的功能。

4、番茄助消化脂肪

番茄中含有一種特殊成分番茄素， 有助於消化、利尿， 能協助胃液消化脂肪。

5、葡萄柚促消化

葡萄柚中的酸性物質可幫助消化液增加， 促進消化功能， 營養也易被吸收。

6、山楂消肉食積滯

我們都知道， 平時如果沒有胃口吃飯的話，

我們都會吃一些酸性的食物來刺激一下胃部的感應。 山楂就是一種開胃的好食物， 大家如果平時消化不是太好的話， 可以吃一些山楂來緩解一下胃部的不適。 如果你是胃病患者的話， 要少吃一些山楂， 避免讓胃痛更加的嚴重。

7、白菜促進胃腸蠕動

大量粗纖維可促進胃腸道蠕動， 幫助消化， 防止大便幹結。

新鮮蔬菜還能緩解疲勞。 疲勞時可補充新鮮蔬菜、水果、鮮奶、豆奶等鹼性食物， 人體在勞累後體內會積累較多乳酸， 增加鹼性食物， 可保持體液酸堿平衡， 也能夠解除疲勞感。

消化不良的注意事項

一、測胃酸

缺乏胃酸是造成消化不良的直接原因， 你可以做一個胃酸自我測試。 服用一湯匙的蘋果醋或檸檬汁。 如果這樣做使胃灼熱消失，

那麽你需要更多的胃酸（可于正餐時， 飲純的蘋果汁加水）。 如果這麽做使症狀更糟， 則表示你的胃酸過量， 勿再服用增加胃酸的藥物。

二、避免食用某些食物

避免吃精製的糖類、麵包、蛋糕、通心粉、乳製品、咖啡因、柳橙類水果、番茄、青椒、碳酸飲料、洋芋片、垃圾食物、油炸食物、辛辣食物、紅肉、豆類、可樂。 減少鹽的攝取量。 加工食品、垃圾食物及所有乳製品會刺激黏膜分泌過量胃酸， 導致蛋白質消化不良。 節制花生、扁豆及大豆的食入量， 它們含有一種酶抑制劑。

三、保持飲食均衡

保持飲食均衡並富含纖維素， 例如新鮮水果、蔬菜及全麥等穀類。 需細嚼慢嚥。

四、注意食物的搭配

蛋白質與澱粉、蔬菜與水果不是有益的搭配，

牛奶最好不要與三餐同用， 糖與蛋白質或澱粉合用也不利於消化。

五、服用酸飲料

用一湯匙純的蘋果醋加一杯水， 在正餐時啜飲， 有助消化。 早晨起床先喝一杯檸檬水， 有治療的作用。

六、喝米湯

米湯及大麥清粥對脹氣、排氣及胃灼熱等症狀有效。 使用5份水加1份穀物（米或大麥）， 煮沸10分鐘。 蓋上鍋蓋再慢燉50分鐘。 過濾， 冷卻後， 一天喝數次。