打鼾現象在生活中是非常常見的， 這屬於一種很正常的現象， 但是很多的人不認為這是一種疾病， 大家應該關注這種疾病的發展， 避免影響到自己的睡眠品質， 而且要注意治療， 那麼， 打鼾的常見治療方法主要是什麼呢？
法寶一：對於肥胖者， 要積極減輕體重， 加強運動。 我們的經驗是減輕體重的5%—10%以上。
法寶二：採取側臥位睡眠姿勢， 尤以右側臥位為宜， 避免在睡眠時舌、軟齶、懸雍垂鬆弛後墜， 加重上氣道堵塞。 可在睡眠時背部褙一個小皮球， 有助於強制性保持側臥位睡眠。
法寶三：睡覺打呼嚕的病人多有血氧含量下降，
法寶四：晚上打呼嚕需要增強體育鍛煉， 保持良好的生活習慣。 避免煙酒嗜好， 因為吸煙能引起呼吸道症狀加重， 飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血症。 尤其是睡前飲酒。 只有保持鼻、咽部的通暢， 才能減輕鼾聲。
大家知道該如何預防鼾症嗎？
1、增強體育鍛煉， 保持良好的生活習慣。
2、對於肥胖者， 要積極減輕體重， 加強運動。 主張減輕體重的5%—10%以上。
3、避免煙酒嗜好， 因為吸煙能引起呼吸道症狀加重， 飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血症。 尤其是睡前飲酒。
4、鼾症病人多有血氧含量下降， 故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高， 心臟負擔加重， 容易導致心腦血管疾病的發生， 所以要重視血壓的監測， 按時服用降壓藥物。
5、採取側臥位睡眠姿勢， 尤以右側臥位為宜， 避免在睡眠時舌、軟齶、懸雍垂鬆弛後墜， 加重上氣道堵塞。 可在睡眠時背部褙一個小皮球， 有助於強制性保持側臥位睡眠。
6、睡前禁止服用鎮靜、安眠藥物， 以免加重對呼吸中樞調節的抑制。
7、手術後的患者要以軟食為主， 勿食過燙的食物。 避免劇烈活動。
溫馨提示， 大家應該關注自己的身體變化， 對於肥胖人群來說， 一定要合理的進行治療， 加強自己的運動， 在睡覺時要注意些姿勢， 避免影響到自己的生活健康，
