黑色食物：凡是黑顏色的食物都具有補腎的功能， 大家平時可以吃點黑芝麻、黑豆、黑木耳等， 凡是黑色的食物都跟腎有關係。 黑豆含有很多維生素E， 維生素E是認為抗衰老最重要的營養素， 可以清除氧自由基， 抗氧化， 大家記住， 補腎吃什麼， 先找黑色的東西吃， 比如黑芝麻、黑豆、黑木耳、黑米等。
海鮮：鹹味對腎是很重要的， 大部分的海產品都是鹹的， 像海帶、海參、蝦這類的食物都是鹹的。 在富人裡就很流行吃海參。
藿：補腎的菜是藿， 藿就是豆類的葉子， 多吃一些豆類的葉子是可以補腎的。
豆類：大豆和腎有密切的關係， 大豆是所有植物裡面蛋白質含量最高的， 人體必需氨基酸含量最全面的， 它含有很多不飽和的油脂， 能夠在人體轉換成腦磷脂， 就是人體大腦營養所需要的成份， 可以抑制抗衰老。
男人秋季補腎食譜
1.韭菜粥
配料 韭菜20克， 大米90克。
制法 大米煮成粥， 將熟時放入韭菜， 溫熱空腹食之。
主治 溫腎壯陽。 用於腎陽虛衰、滑精， 防止性功能減退。
2.枸杞葉粥
配料 鮮枸杞葉250克， 大米適量。
制法 文火煮爛即可。
主治 治療腎陰虛所致的遺精症。
3.核桃燉蠶蛹
配料 核桃肉100克， 蠶蛹50克， 酒、鹽、味精適量。
制法 將蠶蛹入油鍋炒， 再與核桃仁一起加酒、鹽、味精， 隔水燉熟即可。
主治 補脾益腎。 用於脾腎虛弱所致的性功能減退。
