腎虛可以說是男人最害怕的一個詞彙了， 生活中不少男人在經受著腎虛的困惑， 腎虛不斷威脅著男性健康。 那麼， 哪些男人最易患上腎病， 如何預防男人腎虛呢？其實防腎虛很簡單， 只要每天堅持做以下5個動作， 就能讓男人更強壯。 爭取遠離腎病， 從而做一個健康幸福的好男人。
5個簡單防腎虛動作
一、每天搓腳心
兩手對掌搓熱後， 以左手擦右腳心， 以右手擦左腳心， 早晚各1次， 每次搓300下。
二、每天打太極
練習太極拳， 最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。
三、每天做縮肛運動
全身放鬆， 自然呼吸；呼氣時，
四、每天腰部按摩
兩手掌對搓， 至手心熱後， 分別放至腰部兩側， 手掌向皮膚， 上下按摩腰部， 至有熱感為止。 早晚各一次， 每次約200下。
五、每天做一套簡易體操（如果有時間， 也可連續做多次）
1、兩足平行， 足距同肩寬， 目視正前方， 兩臂自然下垂， 兩掌貼於褲縫， 手指自然張開。 足跟提起， 連續呼吸9次。
2、足跟落地， 吸氣， 慢慢曲膝下蹲， 兩手背逐漸轉前， 虎口對腳踝；手接近地面時， 稍用力抓成拳（有抓物之意）， 吸足氣。
3、憋氣， 身體逐漸起立， 兩手下垂， 逐漸握緊拳頭。
4、呼氣， 身體立正， 兩臂外擰， 拳心向前， 兩肘從兩側擠壓軟肋， 同時身體和腳跟部用力上提， 並提肛， 呼吸。
以上5個防腎虛動作， 簡單易做，
