春節長假過去了， 經歷了一段旅途的奔波之後再度回到工作崗位上， 不少人都會出現各種不適應， 莫名的恐慌， 身心萎靡， 情緒低落或焦躁， 注意力難以集中， 厭倦工作等， 這些都是節後綜合症。 假期模式關閉， 上班族應該如何消除節後綜合症？四大症狀， 輕鬆調整。
節後綜合征常見的主要有三種表現如下：
1、生物鐘紊亂：長假期間， 很多市民都會通宵聚會， 白天又補眠， 打亂了人體正常生物鐘， 造成植物神經系統紊亂；
2、恐懼上班：經過接連幾天的放鬆， 很多市民到了上班前一天甚至前兩三天開始出現焦慮、煩躁等情緒；
3、輕度憂鬱：假期中， 許多兒時朋友同學聚在一起， 聚會潮一波接著一波， 興奮之後， 又要回歸枯燥的工作， 許多人感到孤單、無聊， 甚至出現輕微憂鬱情緒。
老中醫推薦以下傳統養生法， 緩解節後綜合征的狀態。
1、藥浴
全身浸泡， 打開全身的皮膚毛孔穴位， 以全身的經絡為通道， 同時借助水的溫熱為推動力使藥效直達全身， 周身腠裡疏通， 毛孔開放， 加快汗腺的排泄， 起到發汗退熱， 祛風除濕， 溫經散寒， 消腫止痛， 氣血調和的目的。 藥物成分快速透過皮膚、孔竅和穴位進入體內， 借助熱量， 藥力沿任、督二脈迴圈， 達到氣血周天運行的神奇效果， 對調理節後綜合症有良好的療效。
2、艾灸
艾灸驅寒除濕， 打通經脈， 調和氣血，
3、拔火罐
拔火罐可以排出皮膚腠裡及臟腑深層病邪毒素， 祛除體內濕寒瘀滯， 給身體清理衛生， 對肩周炎、頸腰椎痛、脂肪肝等有明顯的效果。
食療， 讓身體儘快遠離亞健康狀態
1、適當吃一些健胃消食片或山楂片， 幫助消化腹內積食。
2、心理感覺抑鬱、壓抑的人， 可以多飲玫瑰花茶：
取玫瑰花15克泡水喝， 氣虛者可加入大棗3~5枚， 或西洋參9克， 腎虛者可加入枸杞子15克。 玫瑰花的藥性非常溫和， 能夠溫養人的心肝血脈， 起到鎮靜、抗抑鬱、緩解節後綜合征的功效。 泡玫瑰花時， 可以根據個人口味， 調入冰糖或蜂蜜， 以減輕玫瑰花的澀味， 加強功效。
3、多喝白開水， 尤其是每天早上一大杯白開水，
4、日夜顛倒而作息規律打亂的人， 建議多吃木耳、百合、蓮子等食品。
5、節日期間吃多了煎炸食品、火鍋等刺激性食品導致“上火”的人， 可以多吃蘿蔔、鴨肉、新鮮的綠葉蔬菜、稀飯、麵條湯、疙瘩湯等“清火”食物。
