便秘是我們常遇到的一種症狀， 老人跟小孩、孕婦都比較容易發生， 那麼如何改善便秘呢？下面為你介紹改善便秘的方法。
1、注意飲食：三餐營養要均衡， 每天保持食物的攝入量， 不要少吃， 也不要暴飲暴食， 飲食不可過於精細， 多吃粗糧和雜糧， 有利於大便在腸道內運行。
2、參加運動：不要總是宅在家裡不出去， 多參加體育活動有利於增強體質， 促進腸胃活動， 從而使糞便下行順暢， 長期堅持， 便秘可以得到改善。
3、養成良好的排便習慣：每天定時大便， 大便時切忌看書讀報，
4、調節情緒：便秘病史長， 往往試用了多種方法治療都很難奏效， 病人心浮氣躁， 對疾病的治療喪失了信心， 治療上往往半途而廢。 患者應保持良好的心態， 有耐心、有信心， 堅持多個療程系統治療。
5、理療按摩：按摩主要是腹部的幾個穴位， 有促進腸蠕動的作用。 還有微波、紅外線治療， 神燈穴位照射、穴位艾灸等等都能改善腸蠕動功能， 有助於治療 便秘。
另外， 晨起做這些小動作也可以防便秘
兩足分立略比肩寬， 兩膝微屈， 上身保持正直， 兩手叉腰， 目視前方， 肩膀放鬆， 呼吸自然， 然後開始“轉腰”。 做的時候注意以小腹部的轉動為主，
由於腹部對應的是小腸、大腸等器官， 因此轉腰可以促進腸道的蠕動， 幫助消化吸收， 進而起到改善便秘的作用。 另外， “腰為腎之府”， 因此轉腰還可以起到補腎的作用。
