不開心？覺得煩悶？抑鬱了？人生不如意事十之八九， 遇到不順的事也不必要太過難受， 找朋友聊聊天， 出去散散心， 或者海吃一頓， 都可以。 或者， 吃一些讓人開心的食物也是不錯的選擇。
快樂水果：香蕉
香蕉含生物鹼， 可振奮精神和提高信心。 而且香蕉是食物中色氨酸和維生素B6的來源之一， 它們都可説明大腦製造血清素， 減少憂鬱的產生， 下午加餐或早餐都可以吃一根香蕉來幫助達到一天的水果量。
快樂零食：巧克力
吃巧克力讓人心情愉快， 這是由於巧克力在大腦中釋放複合胺的緣故。 複合胺由色氨酸形成，
快樂主食：全麥麵包、糙米飯
全麥麵包、糙米含有B族維生素， 當人體缺少維B1時， 不僅會疲乏無力、消化不良， 還會有情緒沮喪、反應遲鈍等表現；維B6缺乏的症狀之一是有抑鬱傾向；當維B12不足時， 人會出現思維能力下降、空間感障礙等情況；B族維生素中的煙酸， 在嚴重缺乏時， 會引起癡呆和思維混亂。 因此， 日常麵包選全麥的， 米飯加點糙米等粗糧。
快樂飲品：牛奶
體內缺鈣的人， 神經系統處於過度興奮的狀態。 小孩缺鈣會哭鬧不停， 成年人缺鈣則容易被惹怒， 情緒很難控。 缺鈣還會加劇失眠， 而睡眠不好時脾氣往往較差， 牛奶正是鈣的最佳來源， 每天早上喝一杯鮮奶， 下午一杯優酪乳， 也是快樂的源泉。
溫馨提示：當遇到煩心事時， 試著用吃喝的方法來解決。 但吃得多了會長胖， 所以， 一定要選擇對的食物， 選對了才能既解饞又解鬱， 一舉兩得！
