有的說晚上， 對大多數人來說晚上一般都吃得比較好， 如果這時間不做運動就直接睡覺的話就很容易發胖。 時間久了對身體就會造成很大的潛在危險。 如果此時去戶外做做運動的話， 能夠消耗多餘的熱量， 身體感到輕微的疲乏對睡眠也是有好處的， 第二天會感到精神飽滿， 身體輕鬆。 下面我們就來看看鍛煉身體最好的運動是什麼。
1.有氧運動：也稱有氧代謝運動， 是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉， 機體以耗氧的氧化供能為主。 也就是說， 在運動過程中， 人體吸入的氧氣與需求相等，
2.無氧運動：在運動過程中， 由於運動劇烈， 運動中所需要的氧不能滿足機體的需要， 這時機體會通過無氧酵解的方式來應對能量供應的不足， 因此會在體內產生過多的乳酸， 導致肌肉疲勞， 甚至造成肌肉、關節酸痛。 它的特點是運動強度大， 持續時間短， 屬於劇烈的競技運動， 不常用作健身保健運動。 涵蓋賽跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、肌力訓練等較激烈的運動方式。
3.有氧運動運動量較小， 是增進身體健康的首選。 俗話說， “生命在於運動”， 有氧運動可使人體吸入比平常多幾倍的氧氣， 促進組織新陳代謝， 使機體營養物質充足， 增強肌肉力量和耐力、身體免疫力。 同時大肌肉群持續地做有韻律、有節奏的運動， 既鍛煉了肌肉， 又帶動人體循環系統加強運作， 能明顯改善心臟的營養和脂質代謝， 從而增強了心肺功能， 使心肺耐力得到鍛煉， 因此， 有益於身體健康。
以上就簡單的講述了有關於鍛煉身體最好的運動是什麼的問題。 在傍晚時分， 飯後茶餘， 乘著美麗的夕陽， 到戶外去走走， 相信夕陽下城市的美景會給您緊張忙碌的一天帶來一份輕鬆和愜意。 工作了一天， 晚上也許有應酬， 或者和朋友聚聚，
