你今天減肥了麼?減肥的效果怎麼樣?減肥是現在比較火熱的事情， 很多MM為了追求更高層次的生活， 會將減肥作為生活之重!甚至是有的時候不惜犧牲自己的身體健康， 有關專家指出， 減肥其實是在改善肥胖者的飲食習慣， 從而達到減肥的目的， 小編就來詳細介紹下：
有關研究指出， 每天攝取適當的雞肉、魚肉等蛋白質， 以抵制饑餓感， 並促進脂肪的流失;配合豐富的高纖水果、蔬菜、再加上心肺運動， 很快能從身上消除贅肉。 基於這一原理， 該飲食法同時保持減肥時肌肉不鬆弛，
1、每天應食用三份、每份100克的蛋白質， 去皮的雞肉和蛋、魚肉、豆腐和低脂乳製品;
2、每週有2次晚餐可吃2份魚， 每週1次晚餐吃1份去皮、去脂雞肉， 每週4次吃2份紅瘦肉(包括牛肉、小牛肉或羊肉);
3、早餐建議吃全麥麵包或是高纖玉米殼、燕麥， 配上低脂牛奶;
4、每天至少吃2.5份蔬菜， 且顏色要多;
5、遵行此減肥法， 每週仍可飲用2杯紅酒， 愛喝咖啡的人照喝也沒關係， 甚至連巧克力也可以吃。
對於那些熱愛美食的MM來說， 在享受美食的同時有可以減肥， 這簡直是多美的事情!不過MM要注意光靠美食是不行的， 要配合適當的運動!
