老年人預防白內障的方法有哪些

1、運動調節：經常參加戶外活動， 如散步、慢跑等， 以鍛煉身體， 增強體質， 延緩衰老。

2、建議每兩年做一次擴瞳檢查。 糖尿病患者最好每年都做一次擴瞳檢查。 擴瞳檢查能夠發現眼睛的異常和病變， 比如青光眼、糖尿病引起的眼病、白內障、眼癌和斑點性退化等。

3、行為方式：起居生活要有規律， 不要過於勞累。 平時不吸煙， 少飲酒。 注意休息， 保持充足的睡眠。 外出時戴防護眼鏡， 避免強光刺激。 避免過度受紅外線、紫外線的照射。 在使用眼睛一段時間後， 要注意放鬆調節， 以免眼疲勞。

4、心理保健：老年人得了白內障後，

5、不食糖果甜食， 少食高膽固醇的食物。 多食富含營養、易於消化的食物。

6、還應攝入足量的維生素C， 維生素C還能減弱光線和氧對晶狀體的損害， 具有防止老年性白內障形成的作用。