身體任何一個部位長期大量的的囤積了脂肪， 都會導致身材走形， 那麼慢跑能減臀部嗎要注意什麼?臀部的贅肉還是不太好減掉的， 若是每天堅持跑步的話， 也能看到一定的成效。 不過一定要注意正確的方法， 跑步期間是不能攝入太多脂肪的， 合理的膳食與適當運動同樣重要。
跑步是有氧運動中最好的方式之一， 是消耗脂肪熱量的最有效辦法， 可是人體的多餘脂肪的分佈是非常不均勻的， 有的人肚子胖， 有的人腿粗， 也有的人下肢肥胖， 關鍵是要堅持下來， 減少高能量攝入才是王道， 只有能量攝入不足才會消耗身體的脂肪，
臀部脂肪的堆積多半是不良的生活習慣， 比如長期坐辦公室的人， 就是這樣的， 吃完飯以後散散步不要急於坐下， 活動活動都是避免這個問題的方法。 可以跑步的同時做一些壓腿的動作， 或者選擇一些比如舞蹈、游泳等方式都是可以瘦臀的。
即使慢慢拉長自己每次跑步的距離， 但卻沒有調整速度的話， 這樣同樣是無法瘦的!有些人一上來就開始加速跑步， 沒有做好熱身運動十分容易讓身體遭受到損害。 無論是做什麼運動， 都要學會循序漸進， 從運動強度小開始， 慢慢加快加強。 這樣才能降低運動的傷害，
一定要持之以恆， 如果只是一周跑一次， 就說自己有在跑步的話……瘦不下來好像也不是太意外的事!應該將跑步計畫提升到一周至少2～4次， 而女性如果有生理痛的問題， 則可能需要搭配其他較和緩的有氧運動雙管齊下， 才能真正看出效果。
相信大家對慢跑能減臀部嗎要注意什麼也都很清楚了， 不管是什麼樣的身材， 都可以通過跑步的方法來達到塑身的目的。 平時除了可以跑步之外， 還可以跳繩或是游泳等， 這些有氧運動在瘦身塑身方面都發揮著不錯的效果。
