在夏天， 人們往往看到困乏沒有精神， 這可怎麼辦呢？不如就試試通過飲食來改善夏天犯困的現象吧， 飲食可以幫助我們有效的預防夏天犯困哦。 接下來， 就為你介紹一下飲食預防夏天犯困的方法吧。
夏天容易犯困的原因
夏天由於人們晚睡早起， 聚會較多， 相對睡眠不足， 在經過一上午的學習和工作之後可能有疲勞之感， 加上飯後大腦缺氧， 中午自然就想打瞌睡。 另外白天氣溫較高汗多， 體力消耗過大， 再加上正午時分烈日當空， 此時人體血管擴張， 腦部供血量減少， 因而時常感到精神不振、昏昏欲睡。
夏天流汗過多和犯困也有一定的關係， 不過這種情況主要是發生在惡劣的高溫作業的情況下， 人體大量排汗， 丟失了一定數量的鉀元素， 造成電解質紊亂， 人體的正常運行受到影響， 使人感到倦怠無力。
那麼， 怎麼吃可以預防夏天犯困呢？
預防夏天犯困的飲食原則
保證規律飲食很重要。 飲食規律是指確保一日三餐餐餐不缺， 而且三餐間可以安排兩到三次的零食時間。 這樣可以避免暴飲暴食， 也可以保持一定的血糖水準， 不致忽高忽低。
減緩碳水化合物吸收。 每餐要保證攝入一定的蛋白質和脂肪， 在早餐中加入穀物、堅果， 在午餐和晚餐中加入高蛋白的雞蛋或魚。
零食也要慎重地選擇。 零食中要放棄甜食，
選擇纖維食品比較好。 白麵包比不上全麥麵包， 甜餅乾比不上粗糧餅乾。 前者含糖更多， 而後者含纖維更多。 選擇含有纖維更多的食品， 同樣可以減緩糖分的吸收。
夏天犯困怎麼辦？飲食上要做到以上幾點哦。
