更年期老失眠的解決之道
解決更年期發生失眠， 其根本是調節平衡激素分泌， 消除患者抑鬱、焦慮的狀態。 但是由於一些女性對激素類藥物產生的副作用很在意， 所以一般都是患者不願使用激素類藥物。
對於更年期失眠的調節是一個過程， 切忌不得濫用安眠藥， 如安定類藥物等。 長期服用安定類藥物， 容易產生劑量依賴， 從而使有效計量越來越接近中毒計量。 而且也會出現警醒系統減弱， 時刻處在輕微醉酒狀態， 減慢其生存本能。
更年期調節失眠一般採用中西醫藥綜合性治療， 以鎮靜安神及解釋支持性心理治療為主，
注意飲食避免老失眠
1、補充維生素多吃各種蔬菜和粗糧， 以補充多種維生素， 滿足人體需要。 除綠葉蔬菜外， 還要吃紅色蔬菜， 黃色蔬菜， 紫色蔬菜等， 以保持營養全面均衡。
2、多吃魚， 魚肉細嫩， 消化吸收率高達96%， 含有多種優質蛋白， 其鈣、磷及維生素A、D、B1、B2含量， 比豬肉、雞肉都高。 魚肉還能幫助大腦產生神經遞質， 使人注意力集中， 思維活躍， 可防治更年期的煩躁不安、精力下降、注意力不集中等現象。
3、少吃鹽， 更年期飲食應以清淡為主，
4、少動煙酒、咖啡 煙酒、咖啡都屬於溫熱之品， 對更年期綜合征有很大影響， 會使症狀加重， 導致失眠， 焦慮心煩， 不利於症狀的改善。
