對於許多的上班族來說由於久坐辦公室很容易發生一些疾病。 而肩周炎就是常見的一種疾病。 那麼這一疾病有沒有什麼比較好的預防方法呢？下面我們一起瞭解下相關的預防方法吧。
旋肩
患者站立， 患肢自然下垂， 肘部伸直， 患臂由前向上向後劃圈， 幅度由小到大， 反復數遍。
屈肘甩手
患者背部靠牆站立， 或仰臥在床上， 上臂貼身、屈肘， 以肘點作為支點， 進行外旋活動。
手指爬牆
患者面對牆壁站立， 用患側手指沿牆緩緩向上爬動， 使上肢儘量高舉， 到最大限度， 在牆上做一記號， 然後再徐徐向下回原處，
頭枕雙手
患者仰臥位， 兩手十指交叉， 掌心向上， 放在頭後部（枕部）， 先使兩肘儘量內收， 然後再儘量外展。
後伸摸棘
患者自然站立， 在患側上肢內旋並向後伸的姿勢下， 屈肘、屈腕， 中指指腹觸摸脊柱棘突， 由下逐漸向上至最大限度後呆住不動， 2分鐘後再緩緩向下回原處， 反復進行， 逐漸增加高度。
展臂站立
患者上肢自然下垂， 雙臂伸直， 手心向下緩緩外展， 向上用力抬起， 到最大限度後停10分鐘， 然後回原處， 反復進行。
梳頭
患者站立或仰臥均可， 患側肘屈曲， 前臂向前向上並旋前（掌心向上）， 儘量用肘部擦額部， 即擦汗動作。
