很多朋友在平時的時候搖呼啦圈都是想通過呼啦圈達到減肥的目的， 不過大家都知道呼啦圈是一項運動強度並不是很大的運動， 所以想要達到減肥的效果還是比較困難的， 這時候就需要大家增加運動的時間了， 同時還需要每天不斷的堅持， 因為減肥是一個漫長的過程， 那麼用呼啦圈減肥有效嗎？
我們想要用呼啦圈來減肥， 首選我們要選擇適合的呼啦圈， 不是越重減肥效果越好的， 接著你們要在運動的時候進行熱身運動， 並且你們要注意轉呼啦圈的用力程度， 以免扭傷腰部。 轉呼啦圈減肥是需要我們去堅持的，
身體儲存的脂肪在運動前二十分鐘基本是不消耗的， 消耗的是糖元和蛋白質。 想減肥的話採取長時間的有氧運動就可以， 不一定要很劇烈， 呼啦圈對腰椎間盤和內臟都有損害， 尤其是運動時間過長的時候， 甚至會導致月經異常和婦科炎症。
搖呼啦圈的運動強度並不很強， 惟有延長運動時間而且是持續性的運動， 達到有氧運動的階段， 這樣才可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。 每週運動三次， 每次至少三十分鐘， 心跳達一百三十下。 由於搖呼啦圈的運動強度不夠， 如果要增加心跳速率， 就必須要加快搖動的速度。
因為搖呼啦圈主要靠腰部用力， 充分運動了腰肌、腹肌、側腰肌等部位， 堅持運動可以達到收緊腰腹的效果。 但是， 需要提醒的是有腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質疏鬆患者以及老年人， 是不適宜此項運動的。 另外， 在搖呼啦圈之前， 應當先做一些伸展運動， 伸展韌帶， 避免扭傷。
以上就是關於用呼啦圈減肥有效嗎的一個介紹， 其實如果我們能夠在生活中長期的堅持下來， 減肥還是具有一定的效果的， 不過我們需要掌握好搖呼啦圈的時間和一些呼啦圈轉動的技巧， 不能胡亂的亂搖一通， 這樣是達不到減肥的效果的。
