注意：每兩小時活動一下頸椎

脊椎病預防最重要， 長時間保持一種體位、姿勢工作的特殊群體， 是頸椎病和腰椎病的高發人群。

這些人群最好每隔兩小時， 就要起身活動一次， 伸伸懶腰， 做幾次深呼吸， 扭扭脖子和腰， 在房間來回走走或外出運動一下。 一旦發現自己頸部和腰部疼痛難忍， 要及早看醫生， 不要自己隨便亂揉， 頸椎病和腰椎病一旦成了慢性病後， 治療起來就比較麻煩。

頸椎病是頸椎間盤因多種原因發生了改變， 從而剌激或壓迫鄰近組織， 並引起人們身體發生一系列的症狀的綜合征。
頸椎病由於發病機制複雜，

1、不恰當的反復牽引
頸部牽引是目前治療頸椎病較有效的方法之一， 但不恰當的反復牽引可導致頸椎附著的韌帶鬆弛， 加快退行性病變， 降低了頸椎的穩定性。

2、反復盲目按摩、復位
頸椎病發病機理複雜， 在做按摩復位治療前必須要排除椎管狹窄、嚴重的椎間盤突出、頸椎不穩定等等， 脊髓型頸椎病絕對禁止重力按摩和復位， 否則極易加重症狀， 甚至可導致截癱。

3、在治療過程中不注意頸椎生理彎曲的恢復
盲目牽引， 使頸部的肌肉韌帶等長期處於非生理狀態， 會造成慢性損害，

4、過於單方面誇大手術或非手術治療方法的效果。

5、輕視頸椎病的預防。 長期固定一個姿勢， 容易造成頸部軟組織勞損， 漸發展為頸椎病。