辦公室族經常使用電腦， 如每天使用電腦超過兩小時， 而又常感到頭痛、眼睛疲勞、無法集中精神、腰背酸痛等， 代表你可能已患上電腦視覺綜合症。
專家指出， 眼球本身能自動調節焦距， 使影像能清晰傳送到大腦， 但當我們長時間盯著電腦螢幕， 一方面眼睛長期固定在同一焦距， 使眼球內調節焦距的睫狀肌持續緊張， 導致眼睛過度疲勞， 另一方面， 由於顯示幕的圖像是由圖元及小點組成， 因此眼睛須要不斷作出調節， 加上顯示幕的反射光， 均會增加眼球的負荷。
眼睛除會感到疲勞外， 還會出現眼幹、眼紅等不適，
護眼的方法有哪些呢？
1、使用電腦時應減弱室內光線， 可使用百葉窗、窗簾等減弱外界過度的光線刺激。
2、安裝防眩光的保護屏或電腦遮光罩， 阻擋外來光線， 保護眼睛。
3、調整電腦螢幕上的亮度， 使用電腦時宜將螢幕對比度調高， 螢幕顏色與文字應該要有明顯對比。
4、保持眼睛與顯示幕距離約四十至六十釐米。
5、調校座椅高度， 使眼睛微微向下望向顯示幕， 減少天花光線的反射；
6、將要用的參考資料放在電腦旁的文件支架上， 讓工作文件與顯示幕處同一水準。 這樣你就用不著來回轉動頸部和頭部， 眼睛也就用不著頻繁地調整焦距了。
7、進行適當眼睛放鬆及訓練， 工作每三十分鐘讓眼睛遠離電腦螢幕， 向遠處凝視五至十秒。 多眨眼也可使眼睛保持濕潤， 避免乾眼症。 也可做眼部按摩操， 這樣可以改善血液迴圈， 對消除黑眼圈有幫助。
8、使用電腦每半小時最少休息五分鐘， 轉動眼球， 看遠方事物， 或做簡單運動。
9、平時喝茶時也可穩定用菊花等一些明目的茶葉。 或者使用含有甘菊、綠茶、青瓜成分的護眼霜， 可以起到保護眼睛的作用。
