預防降低近視度數的方法

一般來說， 成年後眼睛成型， 眼鏡度數不再有太大改變， 但是由於不注意用眼衛生和用眼習慣， 會造成眼鏡度數持續加深。 這就提醒人們平時要注意保護眼睛， 不過度使用眼睛， 配戴合適的眼鏡來保護視力。

近視加深有兩種原因

一般來說， 兒童一兩年內增長50度—75度， 成人兩三年內增長50度—75度都屬於正常範疇， 而造成近視程度不斷加深的原因通常有兩種。

一種是病理性近視。

這是眼睛內部發生的病變， 具有遺傳性， 表現為近視持續加深， 並且增加急速。 如果一年內眼鏡度數增長超過100度， 甚至200度以上，

或是累計達到2000度的高度近視， 就很可能是病理性近視。 對病理性近視的治療， 目前採用較多的是後鞏膜加固術。

另一種原因是不注意用眼衛生， 用眼習慣不正確。 比如， 照明過亮或過暗， 用眼時間太長， 出現倒睫、上瞼下垂、角膜炎等眼疾不及時診治等， 都會加重近視。 這種原因較為常見。

此外醫學界還有一些說法， 近視眼與缺乏鈣、鉻等微量元素， 或年幼時碳水化合物攝入過多等有關， 但這些還未得到最終的驗證。

人的眼球一直要到20歲左右才會發育成熟， 而青少年的眼球正處於生長發育期， 因此他們發生近視或是近視加深的幾率很大。 相對來說， 成年人的視力狀況應該比較穩定， 但看電腦、閱讀時間過長， 眼睛長期疲勞，

使得現在成年人近視不斷加深的狀況也十分普遍。

其實日常生活中可以預防或者降低近視的度數， 下面為大家介紹一些預防和降低近視度數的方法， 希望對大家有所幫助。

1、經常做眼保健操

眼保健操能夠有效預防和治療近視， 特別是經常用眼的白領和在校學生， 應該每天定時做眼保健操。

2、雙手搓眼

手掌搓熱， 捂在眼睛上， 反復做， 這樣也是放鬆眼睛， 而且很舒服， 這個動作隨時隨地都可以做。

3、經常轉動眼球

找個安靜的地方， 雙眼睜開， 不要動頭， 只轉動眼睛， 可以順時針慢慢轉， 轉幾分鐘後再逆時針轉動眼球， 這種轉眼法可以鍛煉眼肌， 改善營養， 使眼靈活自如， 慢慢能夠使近視度數下降。

4、飲食方法

飲食中增加蛋白質，

減少碳水化合物供應， 可使有遺傳背景而發生近視的青少年減少或中止近視度數的增加。 補充足夠的鈣、磷及維生素A、B2、B1、C， 少吃甜食。 研究表明， 補充蛋白質、鈣質、磷質及多食胡蘿蔔、豆芽、橘子、廣柑、紅棗等蔬菜水果對預防近視有益。

5、日光浴

天氣晴朗時， 閉著眼睛， 對著太陽， 讓光線透過眼瞼， 刺激眼細胞。 我們近視的人都對光線很敏感， 一遇到強光就會眯眼睛或者斜眼。 這樣做是可以提高我們眼睛對光線的接受能力。