失眠已經成為當今社會人們普遍存在的嚴重健康問題， 是除疼痛以外最常見的症狀， 嚴重影響人們的生活品質。 養成良好的睡眠習慣對於睡眠恢復尤為重要， 此外， 藥膳調養也是一種有效的方法。
失眠可常喝茯苓大棗粥。 茯苓是一種生長在松樹根部的真菌， 中醫學認為茯苓性味甘淡， 具有利水滲濕、健脾和胃、寧心安神的作用， 治病範圍相當廣泛， 可用於水腫、食欲不振、心神不安、失眠多夢等症， 也可作為食物。 大棗味甘性溫， 有補中益氣、養血安神的功效。 茯苓和大棗合用， 能健脾益氣、養血安神，
失眠者可選茯苓10—30克， 清水浸泡30分鐘， 大棗5—10枚， 加適量大米、小米或糯米， 再加足量清水， 最好一次性把水加足， 掌握好水、米的比例， 不要中途添水， 否則粥的黏稠度和濃郁香味都會大打折扣。 大火燒開後文火慢煮， 直至粥煮到黏稠。 如果條件允許， 可以提前將茯苓、大棗研成粉末狀， 與米一起煮， 這樣熬出的粥， 食用方便還利於吸收。 煮粥的鍋具也有所要求， 最好選用沙鍋或瓷鍋， 受熱均勻， 煮出的粥容易被吸收， 口感也好。
