患了黃褐斑後， 不僅要重視其治療， 也要注意日常調護， 甚至日常調護對祛斑也很重要。
第一要素：習慣調理
首先注意防曬， 日曬可使黑色素活性增加， 致使表皮基底層黑色素含量增多， 形成色斑。 夏季日曬充足， 色斑活動頻繁， 斑點數目增多， 顏色加深， 損害變大；冬季日曬較少， 斑點數目減少， 顏色變淡， 損害縮小。 因此， 黃褐斑患者應儘量避免長時間日曬， 尤其在夏季。
黃褐斑患者還應防止電離輻射， 包括各種玻殼顯示幕、螢光燈、X光機、紫外線照射儀等等。 這些不良刺激均可產生類似強日光照射的後果，
黃褐斑患者使用化妝品時應禁忌含有激素、鉛、汞等有害物質的“速效祛斑霜”。
第二要素：飲食調理
黃褐斑患者要多喝水、多吃富含維生素C和維生素E的蔬菜水果， 如菠菜、白菜、番茄、冬瓜、黃瓜、芹菜、草莓、檸檬、桃等。
刺激性食物易使皮膚老化， 所以黃褐斑患者應避免食用， 特別是濃茶、可樂、咖啡、酒等。
黃褐斑患者應少食含酪氨酸食品， 如肉類、蛋、動物肝臟、海帶、木耳、茄子、黑芝麻等。
第三要素：精神調理
黃褐斑患者應儘量保持良好的情緒。 因為精神煥發能使皮膚光亮， 情緒不好則會導致面部灰暗。
注意休息和保證充足的睡眠。 睡眠不足易致黑眼圈， 皮膚變得灰黑， 對黃褐斑恢復極為不利。
