便秘怎麼辦 九大秘方幫你解決便秘

現在的人生活條件越來越好， 頓頓大魚大肉的吃， 因為吃了太多的油膩、辛辣食物之後,使得自己的腸胃不是很舒服， 從而造成便秘這種狀況。 那麼便秘該怎麼辦才好呢?下面就請大家和小編一起去學習學習一下吧。

便秘怎麼辦

早上空腹喝水法

醫生建議

首先先瞭解便秘的原因之一就是飲水量不足， 腸道內食物殘渣水分不斷被吸收， 因而導致大腸蠕動變慢， 有營養師表示， 一起床補充水分確實有消除便秘的效果， 因為夜間腸胃都處於休息狀態， 早上未進食前喝水， 腸胃運作會比平常快速，

讓水分立即輸送到大腸， 增加便便的含水量， 柔軟的便便也更好排出， 建議早上空腹時喝兩杯的溫開水， 一杯約240cc。

喝優酪乳

醫生建議

冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人就較刺激， 所以有些人喝下後就會拉肚子， 優酪乳中的益生菌才是幫助消化的主因， 益生菌在腸道中會讓其中的纖維素發酵， 生成的有機酸就會促進腸道蠕動， 但是飲用市面優酪乳的缺點是， 含糖量太高喝太多容易發胖。 每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌， 如果可以自己DIY製作優酪乳更好， 能夠控制含糖量， 或者選擇以大豆發酵的優酪乳， 糖分也比較少。

將玫瑰花和蜜棗幹加開水泡開當水喝

醫生建議

蜜棗含有豐富的果膠， 有很優的軟便效果，

而玫瑰也有軟便的效果， 加上補充身體水分， 所以這樣喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去汙的效果， 孕婦不宜飲用， 此外， 這個方式偶一為之可以， 長期使用會讓腸道麻痹反而無效了。

早餐喝咖啡

醫生建議

很多女明星都習慣在早上喝黑咖啡來消水腫， 這是因為咖啡具有利尿的效果， 而同時， 咖啡豆中的咖啡因也會刺激副交感神經， 因而促進腸道的蠕動， 讓早晨排便變得更加順暢， 而有些人喝沖泡式咖啡會覺得效果比較明顯， 是因為沖泡式的咖啡因含量較高的關係。

在三餐中加入辣椒

醫生建議

辣椒屬於刺激性食物， 對於消化道來說是一種刺激， 但是這種方法很不健康， 對身體也有傷害性， 所以不建議採取這種方法。

偏方6、在米飯中加入糙米、全麥等粗穀類。

在米飯中加入糙米、全麥等粗谷類

醫生建議

全穀類食物含有豐富的膳食纖維， 這種非水溶性的纖維質本身就有刺激消化道運動的效果， 而且它無法被消化酵素所分解， 會在腸道中發揮掃把的功效， 增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。

喝蜂蜜水幫助排

醫生建議

蜂蜜中含有豐富的果糖， 果糖本身就有很好的通便效果， 北醫營養師鄭佾琪表示一天只要攝取50克的果糖就有效了， 加上喝下了足夠的水分， 人體一天總共需要1， 000cc的水， 就可以軟便讓其不乾燥， 這個配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調配而成。

按摩肚子

醫生建議

基本上按摩腹部是有效的， 可以促進腸道的運動，

不過可不是隨便按就好， 營養師表示必須順著腸道蠕動的方向， 以順時針的方向畫圈按摩每次10圈， 並且加強在肚臍左下角、右上角與左下角這3個點， 因為這3個地方是大腸彎曲的位置， 每天睡覺前按壓個10下幫腸道作運動。

早上空腹先吃一個蘋果

醫生建議

蘋果是含有豐富果膠的水果， 因為有了果膠， 蘋果才會有硬度。 果膠是可以把水分吸收而凝結物質， 對於柔軟的便便也是有很大的效果和作用。

便秘吃什麼好

蘋果

蘋果洗淨， 每天帶皮吃1個， 可預防便秘。 每天帶皮吃4—5個， 可調治頑固性便秘。 每日早、晚空腹吃1～2個， 可調治習慣性便秘。 蘋果乾粉6克， 空腹時用溫開水沖調食用， 每日3次， 用於調治習慣性便秘。 將蘋果去皮，

切塊， 加水煎煮， 以蜂蜜30克調食， 每日3～4次， 亦可調治習慣性便秘;

香蕉

香蕉4個， 冰糖適量。 將香蕉去皮， 加冰糖隔水蒸熟。 每次1個， 持每日2次， 連食2日， 可調治小兒氣陰兩虛型便秘。 香蕉250克， 睡前食用。 或香焦1～2個， 冰糖適量， 香蕉去皮後， 和冰糖一起加水燉熟， 每日l～2次， 連食數日， 用於其他類型便秘的調治。 香蕉1～2個， 每口空腹吃， 對大便幹結有效。 每日晨起吃香蕉1～2個， 或香蕉2個連皮燉熟後食之， 每日1次， 可用於便秘合併肛裂出血及痔瘡者。

梨

雪梨最好每天晚上空腹吃， 適用於便秘。 也可以把梨和麻仁， 煮著吃， 加入少量的蜂蜜。 每天喝一到兩次左右， 可以很有效的治療便秘。

甘蔗

甘蔗汁150毫升， 紅棗5枚， 柿餅3個。 將紅棗去核， 柿餅去蒂， 洗淨， 與甘蔗汁同置瓷器中， 隔水燉1小時，每次飲15毫升，每日3次，連飲3日。調冶小兒乳食積滯型便秘。甘蔗汁、蜂蜜各1酒盅，混勻，每日早、晚空腹飲。或甘蔗汁50毫升，蜂蜜30毫升，混合，每日早、晚各1次，空腹飲用。或甘蔗直接食用。均可用於調治其他類型的便秘。

柑桔

柑橘是一個含有多種營養素的水果之一，它可以幫助你腸胃的消化，還可以降血脂、降血壓之類的。少量食用柑橘有，具有一定的療效。

柚子

柚既能潤腸通便，又能降血脂、降血壓。適量食用，有通便之功效。

柳丁

甘、酸，平。鮮食柳丁具有消痰降氣，和中開胃，寬腸健脾之作用。所含果 酸，具有促泄通使之功能。

草莓

草莓不僅含有豐富的維生素，而且含果膠，能潤燥生津，調理胃腸，降血脂，防止便秘。

總結：今天小編為大家講解的治療便秘的方法和方案，相信大家已經知道該怎麼去做了。其實每個人只要平時記住不要亂吃東西，就不會再出現便秘這種狀況了。便秘自然離你而去，讓你有一個健康的身體。

隔水燉1小時，每次飲15毫升，每日3次，連飲3日。調冶小兒乳食積滯型便秘。甘蔗汁、蜂蜜各1酒盅，混勻，每日早、晚空腹飲。或甘蔗汁50毫升，蜂蜜30毫升，混合，每日早、晚各1次，空腹飲用。或甘蔗直接食用。均可用於調治其他類型的便秘。

柑桔

柑橘是一個含有多種營養素的水果之一，它可以幫助你腸胃的消化，還可以降血脂、降血壓之類的。少量食用柑橘有，具有一定的療效。

柚子

柚既能潤腸通便，又能降血脂、降血壓。適量食用，有通便之功效。

柳丁

甘、酸，平。鮮食柳丁具有消痰降氣，和中開胃，寬腸健脾之作用。所含果 酸，具有促泄通使之功能。

草莓

草莓不僅含有豐富的維生素，而且含果膠，能潤燥生津，調理胃腸，降血脂，防止便秘。

總結：今天小編為大家講解的治療便秘的方法和方案，相信大家已經知道該怎麼去做了。其實每個人只要平時記住不要亂吃東西，就不會再出現便秘這種狀況了。便秘自然離你而去，讓你有一個健康的身體。