寶寶缺鋅可不好， 寶寶在營養上應當均衡、充足， 那什麼樣的寶寶需要補鋅？補鋅應該吃什麼？下面就趕緊和小編一起來看一下吧。
什麼人需要補鋅
營養不良的兒童宜補鋅：在人體中已知的1300多種酶中， 有數十種是含鋅的。 小兒處於生長發育階段， 對鋅的需要量較大。 因此， 如發現小兒體弱多病， 必要時可作含鋅量測定， 在醫生的指導下服用鋅類藥物。
有厭食症的兒童宜補鋅：醫學上發現， 兒童體內缺乏鋅元素不僅會影響正常的肌體生長發育進程， 而且還會出現多種症候， 如食欲不振、味覺減退、疲乏、消瘦，
視力差者宜補鋅：因鋅參與了維生素A和視黃色醇結合蛋白的合成， 並動員肝臟內的維生素A到血漿中， 以維持血漿中維生素A的正常含量， 有保持視力的作用， 眼球中的鋅可使夜間視力增強。
免疫力差者宜補鋅：鋅在核酸合成中起重要作用。 當體內缺鋅時， 胸腺萎縮， 胸腺因數活性降低， T細胞功能減退， 免疫功能下降， 肌體極易受到微生物的感染。
當寶寶發熱、腹瀉時間較長時， 更應注意補充含鋅食品。 多汗的寶寶， 容易丟失鋅， 因此必須增加一些富含鋅的食物， 富含鋅的食物有牡蠣、豬肝、雞肝、花生、魚、雞蛋、牛肉、黑芝麻等。
寶寶吃什麼補鋅
食物中牡蠣、鯡魚含鋅量最高， 每公斤食物中含鋅超過100毫克， 其次是肉、肝、蛋類、蟹、花生、核桃、茶葉、杏仁、可哥， 含量20-50毫克；麥類、魚類、胡蘿蔔、土豆含6-20毫克。 帶殼的千果類如胡桃、栗子、揍於、花生米、芝麻等合量也較多。
此外， 動物性食物的含鋅量高於植物性食物， 且動物蛋白質分解後所產生的氨基酸能促進鋅的吸收， 鋅的吸收率一殷在50%左右， 而植物性食物所含的植酸和纖維素可與鋅結合成不溶于水的化合物， 從而妨礙人體對鋅的吸牧， 吸收率僅20%左右。
鋅的吸收較大程度依賴於鐵、鈣、磷的存在。 為了防止鋅的缺乏， 應鼓勵孩子多吃瘦肉、豬肝、魚類和蛋黃等動物性食物， 養成良好的飲食習慣， 不偏食和挑食。 大米、玉米、白麵、蔬菜和果類中含量少， 低於5毫克， 在食用這些食物中要注意補鋅。
寶寶補鋅要按時添加輔食
據測定， 動物性食物的含鋅量高於植物性食物， 且動物蛋白質分解後所產生的氨基酸能促進鋅的吸收， 吸收率一般在50%左右。 人工餵養的嬰兒應從4個月起， 開始添加容易吸收的富鋅輔食， 如瘦肉末、蛋黃、魚泥、動物肝、牡蠣、花生米粉、核桃仁粉等。 均衡膳食。 4歲以後的兒童， 完全可以從食物中攝取足夠的鋅元素。 所以要從小教育孩子養成不挑食、不偏食的好習慣，
寶寶補鋅注意事項
鈣鋅不能同補， 原因是鈣會搶佔鋅的載體， 影響吸收。 若一定要同時補充鈣和鋅， 至少要間隔 30 分鐘， 這樣身體才可以合理的吸收兩種營養元素。
鋅是微量元素， 因此補充一定要適度。 如果攝入過多也會造成中毒， 會引起發燒、貧血、生長受阻、關節出血、骨骼分解、腎衰竭、心腦血管疾病等。
