今天是五四青年節， 小編不如就和大家介紹一下幫助青少年長高的食物都有哪些吧。 青少年正是在成長發育的關鍵時候， 必須要營養跟上才能長高個子哦。 下面就來一起看看中學生增高的飲食是怎樣的吧。
中學生的飲食長高原則
生吃：油膩的調味汁是發胖的原因， 所以要避免， 儘量以自然的味道來飲食。 這樣的飲食不僅不會使那女孩發胖， 更是有助於女孩快速增高的方法， 另外也能獲得高挑迷人的身材， 因此最適合女孩的增高方法是科學合理的飲食習慣。
多喝水：水不含有熱量， 絕對不會胖的，
慢慢吃：慢慢地邊吃邊欣賞味道， 可以減少空腹感。 觀察身材苗條的人， 其用餐總比狼吞虎嚥的人花了加倍的時間。
接下來， 再來看看哪些食物可以幫助增高吧。
中學生增高吃什麼
百分之百的蛋白質：蛋白質能使體內多餘的脂肪很快地燃燒掉， 使體重減輕， 又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力。 攝取蛋白質對健康有很大的稗益， 這是專家們共同的意見。 動物性蛋白質， 在肉類、魚、蛋等都含有多量。
蛋：各種動物性蛋白質之中， 蛋是最重要的食物。 蛋也有製造細胞的各種氨基酸， 所以用餐時吃蛋， 一定可以發揮優異的效果。
早餐不能省掉：有許多怕胖的女孩，
少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等， 大多都含有高量的熱量， 實在危險， 不吃零食不行的人， 不妨學模特兒咬紅蘿蔔。 芹菜或熱量少的食物。
量要多而熱量要少：每個人都有食欲， 大小不同而已， 既想滿足食欲又要減肥， 就該選擇此類食物， 水果西瓜即是， 即使吃得滿肚子， 卻幾乎沒有熱量；蔬菜湯也是。
維生素的補給：如前所說， 維生素是生命的泉源， 為了美容及營養， 每天要補給充分的維生素。
少飲酒：因為酒精的熱量很高， 取代了脂肪的燃燒作用， 體重自然增重。
多作運動：讓多餘的能源儘量消耗， 存積在體內， 會轉化成脂肪。
多吃生菜：如紅蘿蔔。 芹菜等卡路里少的食物， 生菜未經煮食， 養分沒有被破壞。 許多模特兒都有隨時伸手吃食生菜的習慣。
幫助中學生增高， 就要為孩子多準備以上食物哦。
