扁平足， 意味著足弓的塌陷， 也就是說正常的足弓構造被破壞了， 所以足部的彈性會減小或消失， 致使不能長時間地走路或站立， 同時， 因為足底變平， 使人的下肢對全身的支撐機能明顯降低， 身體的重心偏向內側， 由此迫使全身和脊柱的機能都發生改變， 那麼， 怎麼樣預防扁平足的發生呢?
在日常生活中處處注意加強足部肌肉鍛煉， 是最重要的預防措施。 例如， 在沙灘或草地等柔軟地面赤足步行， 行走時儘量讓足底外緣著地， 並使足趾屈曲;也可以赤足在斜板上做步行練習;儘量以足尖或弓起足背的方式站立;用足底 滾動木板;利用足背抬動小鉛球，
除此之外， 還應積極參加體育鍛煉， 尤其要加強高抬腿及跳躍運動 ， 以及攀登活動， 使足弓的肌肉和韌帶充分鍛煉。 還有些專家主張， 應儘量練習踮 足尖走的舞蹈動作， 或者以踮足尖方式跳繩， 以加強足弓韌帶韌度及足部肌肉的緊張性收縮， 幫助恢復已塌陷的足弓。
穿合適的鞋對預防扁平足有重要意義。 鞋的大小要合適， 鞋的頭要大， 使足尖有充裕的活動餘地;鞋腰要硬些， 以保護內弓， 使跟骨不向外翻;鞋的底要厚些， 後跟最好有1.5～2.0釐米的高度， 使體重負荷儘量向足弓各支點分散些， 減輕足弓的承受壓力。
不願穿平足矯正鞋的青少年，
