一雙美腿可以給女人的身材加分不少， 不過現實總是不盡如人意， 有很多女性的不是大腿過胖， 就是小腿過粗， 尤其是對於經常做辦公室的人來說， 因為缺乏運動， 所以腿部的先天都不會特別的好看。 如果說您想要有一雙迷人的雙腿的話， 就一定要學會一些瘦腿的動作， 那麼， 到底如何有效瘦腿呢？
瘦腿屬於局部瘦身， 它和減肥的意義有很大的區別， 減肥主要是減輕體重， 而瘦腿是針對腿部進行鍛煉和修飾腿部線條的， 所以說瘦腿比減肥更加的困難， 而想要知道如何有效瘦腿， 您可以看下本文介紹。
瘦腿姿勢一：先側臥在地板上， 用手肘支撐起上體， 下麵的腿彎曲。 向上的腿伸直與身體成90度直角。 接下來重複抬起放下的動作， 先不要著急， 儘量保持動作的平緩， 並同時能夠體會肌肉受力的力度， 每側2組每組20次。
瘦腿姿勢二：依舊側臥在地板上， 手肘支撐身體， 將上面的膝蓋彎曲後， 重複膝蓋向上和點地的動作。 注意身體保持不動， 只運動膝蓋即可。 左右各做20下， 重複兩次。
瘦腿姿勢三：仰躺在地板上， 雙臂放在身體兩側。 接著雙腿併攏並向上舉起， 與上身成90度直角， 然後再將腳尖繃直， 用雙腳前後畫半圈， 這個動作要越多越好， 堅持一周能夠瘦大腿後側肥肉。
瘦腿姿勢四：這個動作於瘦大腿效果非常好， 而且還能矯正脊柱，
對於如何有效瘦腿這個問題， 本文已經為您做出了詳細的介紹， 上述這些方法可能在一開始鍛煉的時候會感覺比較累， 請你一定要堅持下來， 如果是半途而廢的話， 是感覺不到瘦腿的效果的， 也起不到修飾腿部線條的具體作用。
