生命過程是一個生、長、化、收、藏循環往復的過程。 這一過程與人體的五臟相對應， 其中， 肝主生， 心主長， 脾主化， 肺主收， 腎主藏。 這一過程也與人體所處的時空相關聯， 方位中的東主生， 南主長， 中主化， 西主收， 北主藏；季節中的春主生， 夏主長， 長夏主化， 秋主收， 冬主藏；一天之中， 清晨主生， 日中主長， 日西主收， 夜半主藏。
生命過程的本質是陽氣運動規律的體現。 春天自然界陽氣生髮， 氣候變得溫暖， 植物開始發芽， 就有了生機， 我們感受到了盎然的春意；夏天自然界陽氣旺盛， 氣候變得炎熱， 植物生長茂盛；長夏是夏季的持續，
腎的藏關係到人體的健康和壽命， 關係到整個生命過程能否順利完成， 所以在中醫的養生理論中， 養腎是重中之重， 而養腎的關鍵是養“藏”。
一年之中， 冬季是藏的季節， 所以冬季是養腎的關鍵時期。 《素問·四氣調神大論》中說：“冬三月， 此謂閉藏， 水冰地坼， 無擾乎陽， 早臥晚起， 必待日光， 使志若伏若匿， 若有私意， 若已有得， 去寒就溫， 無泄皮膚， 使氣亟奪， 此冬氣之應， 養藏之道也。 逆之則傷腎， 春為痿厥， 奉生者少。 ”
冬天， 陽氣由秋天的收斂轉入潛藏， 因為陽氣深藏， 地表失去了陽氣溫暖而變得寒冷。 “鑽井取水”的百姓都知道， 井水冬天是溫暖的， 而夏天是冰涼的， 這就是陽氣深藏和出於地表所致。
冬三月養藏之道的核心是“無擾乎陽”。 冬三月陽氣閉藏的目的是為了使陽氣得到蓄積補充， 即蓄養陽氣， 到春季的時候有充足的陽氣供給生命生髮， 所以不能打擾、干擾陽氣閉藏。
如果我們反其道而行之，天黑了不睡覺，晚上睡覺也不安寧，處世待人態度輕浮，口無遮攔，胸無城府，什麼事都唯恐外人不知道，有事沒事都想往外跑，而且不願意穿嚴衣服，甚至袒胸露背，穿超短裙，冬天喝冰鎮飲料，吃霜淇淋，經常劇烈運動，導致大汗淋漓，這就違背了冬藏之氣，就會損害身體，特別是容易傷害人體的腎臟。腎在五行中屬水，與方位中的北方、四季中的冬季相通。《素問·金匱真言論》中有“北方黑色，人通於腎，開竅于二陰，藏精於腎”。《素問·陰陽應象大論》中有“北方生寒，寒生水。水生鹹，鹹生腎，腎生骨髓，骨髓生肝，腎主耳。其在天為寒，在地為水，在體為骨，在髒為腎”。《素問·六節髒象論》中有“腎者，主蟄，封藏之本，精之處也，其華在發，其充在骨，為陰中之太陰，通於冬氣”。《素問·髒氣法時論》中有“腎主冬，足少陰太陽主治”。所以說，“逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少”，“逆冬氣，則少陰不藏，腎氣獨沉”。
《靈樞·一日分為四時》說：“春生夏長，秋收冬藏，是氣之常也，人亦應之，以一日分為四時，朝則為春，日中為夏，日人為秋，夜半為冬。”
《素問·金匱真言論》日：“平旦至日中，天之陽，陽中之陽也；日中至黃昏，天之陽，陽中之陰也；合夜至雞鳴，天之陰，陰中之陰也；雞鳴至平旦，天之陰，陰中之陽也。故人亦應之。”
在一天之中，夜半相當於四季中的冬季，夜半是主藏的。于人體而言，夜半藏的方式就是睡眠，通過睡眠使陽氣貯藏於腎，使陽氣得到蓄養。
由於太陽和地球的視運動，自然界呈現白天和黑夜的交替。隨著太陽超過地平線，地球上有了光線，有了陽光，有了溫暖，有了生機，所有的生命都從睡眠狀態轉入清醒狀態，從靜止狀態轉入活動狀態，動物開始覓食，人類開始勞動，可以用熱火朝天和生機盎然來形容白天。白天自然為人類提供了勞動的基本條件，即光線和太陽，在勞動的過程中人類的身體得到了運動和鍛煉，白天是一個能量釋放的過程，通過能量釋放的勞動，人類獲得勞動成果，創造生活條件。隨著太陽進入地平線，自然界的陽氣開始潛藏，地球上光線變暗，地表的溫度下降，整個環境變得安靜，所有的生命體也都要順應自然界陽氣潛藏的趨勢，使陽氣藏於腎，從清醒狀態轉入睡眠狀態，從活動狀態轉入靜止狀態，動物和人類都要通過睡眠而得到休息，人們常用夜深人靜來形容黑夜。黑夜自然為人類提供了適合休息的環境，沒有光照的刺激，沒有聲音的干擾，通過睡眠補充白天勞動過程中消耗的能量，消除白天勞動過程中產生的疲勞，為下一個白天的勞動創造條件。
就人體興奮和抑制的過程來看，二者互相依賴，互相影響，互為因果。白天的興奮必須達到一定的程度，夜晚才能轉入抑制，才能有正常的睡眠；夜晚必須有一定程度的抑制，有高品質的睡眠，白天才能有正常的興奮，才能有旺盛的精力從事勞動生產。白天的興奮不夠，運動不夠，晚上也就達不到正常的抑制，就會發生睡眠障礙；晚上抑制不夠，睡眠障礙，白天就沒有足夠的精力從事勞動生產。現在的許多疾病就是由於違背了這個晝夜交替的規律而引發的。
中醫認為，人的睡眠和覺醒與陰陽的運動相關。陽人于陰則睡，陽出於陰則醒。而人體陰陽的運動是與自然界的陰陽運動相協調的，白天自然界的陽氣旺盛，陽氣的運動是向上、向外的，人的陽氣也隨之向上、向外，即所謂的“陽出於陰”，人處於醒覺狀態，以利於工作、學習；黑夜則自然界陰氣盛，陽氣的運動是向下、向內的，人體的陽氣也隨之向下、向內，即所謂的“陽人于陰”，人處於睡眠狀態，以利於恢復體能。所以，“白天勞動，晚上休息”是順應自然的生活方式，是順水推舟式的生活方式，是最節能的生活方式。如果你非要“白天睡覺，黑夜工作”不可，那你的身體就必須付出額外的能量（消耗人體的精氣）來抵抗自然界的影響，並且要破壞人體已經形成的調節機制。所以，“白天睡覺，晚上勞動”是違背自然規律的生活方式，是逆水行舟式的生活方式，是最耗能的生活方式。其結果就是傷腎和干擾“藏”的生命過程，導致疾病的產生，或早衰、早逝。
現在的研究認為，哺乳動物的睡眠與松果體分泌的褪黑激素有關．而褪黑激素的分泌受晝夜的光照調節，白天的光照使褪黑激素的分泌減少，黑夜的黑暗使褪黑激素的分泌增多。所以，黑夜才是睡覺的時候，白天即使睡覺也達不到真正的效果。現在的人夜生活太豐富，晚上睡覺太少是許多疾病發生的原因，是導致早衰、早逝的重要原因。曾經有醫生報導說，經常開燈睡覺的人，免疫功能會下降，松果體老化得快，而且這樣的人得癌症的幾率特別高。可想而知，經常晚上不睡覺，白天睡覺的人後果有多嚴重，因為這樣擾亂了生命過程中“藏”的過程，擾亂了腎臟“藏”的過程。
出門要多穿衣服，甚至戴上帽子、口罩、手套等，這樣做就可以去寒就溫，可以達到藏的目的。第四是“無泄皮膚，使氣亟奪”。“無泄皮膚”就是不要使皮膚開泄出汗，因為出汗可使陽氣外泄，陽氣就不能藏了。所以，冬三月儘量不要運動，不要出汗。治療的時候也要儘量少用發汗的藥，少用汗法。雖然現在有人強調生命在於運動，但是，不同的季節運動的方式是不一樣的，按照《內經》的要求，冬三月要以靜為主，以藏為主。這些措施的目的就是要從形體到動作，甚至到心靈都處於閉藏的狀態，順應冬三月藏氣。如果我們反其道而行之，天黑了不睡覺，晚上睡覺也不安寧，處世待人態度輕浮，口無遮攔，胸無城府，什麼事都唯恐外人不知道，有事沒事都想往外跑，而且不願意穿嚴衣服，甚至袒胸露背，穿超短裙，冬天喝冰鎮飲料，吃霜淇淋，經常劇烈運動，導致大汗淋漓，這就違背了冬藏之氣，就會損害身體，特別是容易傷害人體的腎臟。腎在五行中屬水，與方位中的北方、四季中的冬季相通。《素問·金匱真言論》中有“北方黑色，人通於腎，開竅于二陰，藏精於腎”。《素問·陰陽應象大論》中有“北方生寒，寒生水。水生鹹，鹹生腎，腎生骨髓，骨髓生肝，腎主耳。其在天為寒，在地為水，在體為骨，在髒為腎”。《素問·六節髒象論》中有“腎者，主蟄，封藏之本，精之處也，其華在發，其充在骨，為陰中之太陰，通於冬氣”。《素問·髒氣法時論》中有“腎主冬，足少陰太陽主治”。所以說，“逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少”，“逆冬氣，則少陰不藏，腎氣獨沉”。
《靈樞·一日分為四時》說：“春生夏長，秋收冬藏，是氣之常也，人亦應之，以一日分為四時，朝則為春，日中為夏，日人為秋，夜半為冬。”
《素問·金匱真言論》日：“平旦至日中，天之陽，陽中之陽也；日中至黃昏，天之陽，陽中之陰也；合夜至雞鳴，天之陰，陰中之陰也；雞鳴至平旦，天之陰，陰中之陽也。故人亦應之。”
在一天之中，夜半相當於四季中的冬季，夜半是主藏的。于人體而言，夜半藏的方式就是睡眠，通過睡眠使陽氣貯藏於腎，使陽氣得到蓄養。
由於太陽和地球的視運動，自然界呈現白天和黑夜的交替。隨著太陽超過地平線，地球上有了光線，有了陽光，有了溫暖，有了生機，所有的生命都從睡眠狀態轉入清醒狀態，從靜止狀態轉入活動狀態，動物開始覓食，人類開始勞動，可以用熱火朝天和生機盎然來形容白天。白天自然為人類提供了勞動的基本條件，即光線和太陽，在勞動的過程中人類的身體得到了運動和鍛煉，白天是一個能量釋放的過程，通過能量釋放的勞動，人類獲得勞動成果，創造生活條件。隨著太陽進入地平線，自然界的陽氣開始潛藏，地球上光線變暗，地表的溫度下降，整個環境變得安靜，所有的生命體也都要順應自然界陽氣潛藏的趨勢，使陽氣藏於腎，從清醒狀態轉入睡眠狀態，從活動狀態轉入靜止狀態，動物和人類都要通過睡眠而得到休息，人們常用夜深人靜來形容黑夜。黑夜自然為人類提供了適合休息的環境，沒有光照的刺激，沒有聲音的干擾，通過睡眠補充白天勞動過程中消耗的能量，消除白天勞動過程中產生的疲勞，為下一個白天的勞動創造條件。
就人體興奮和抑制的過程來看，二者互相依賴，互相影響，互為因果。白天的興奮必須達到一定的程度，夜晚才能轉入抑制，才能有正常的睡眠；夜晚必須有一定程度的抑制，有高品質的睡眠，白天才能有正常的興奮，才能有旺盛的精力從事勞動生產。白天的興奮不夠，運動不夠，晚上也就達不到正常的抑制，就會發生睡眠障礙；晚上抑制不夠，睡眠障礙，白天就沒有足夠的精力從事勞動生產。現在的許多疾病就是由於違背了這個晝夜交替的規律而引發的。
中醫認為，人的睡眠和覺醒與陰陽的運動相關。陽人于陰則睡，陽出於陰則醒。而人體陰陽的運動是與自然界的陰陽運動相協調的，白天自然界的陽氣旺盛，陽氣的運動是向上、向外的，人的陽氣也隨之向上、向外，即所謂的“陽出於陰”，人處於醒覺狀態，以利於工作、學習；黑夜則自然界陰氣盛，陽氣的運動是向下、向內的，人體的陽氣也隨之向下、向內，即所謂的“陽人于陰”，人處於睡眠狀態，以利於恢復體能。所以，“白天勞動，晚上休息”是順應自然的生活方式，是順水推舟式的生活方式，是最節能的生活方式。如果你非要“白天睡覺，黑夜工作”不可，那你的身體就必須付出額外的能量（消耗人體的精氣）來抵抗自然界的影響，並且要破壞人體已經形成的調節機制。所以，“白天睡覺，晚上勞動”是違背自然規律的生活方式，是逆水行舟式的生活方式，是最耗能的生活方式。其結果就是傷腎和干擾“藏”的生命過程，導致疾病的產生，或早衰、早逝。
現在的研究認為，哺乳動物的睡眠與松果體分泌的褪黑激素有關．而褪黑激素的分泌受晝夜的光照調節，白天的光照使褪黑激素的分泌減少，黑夜的黑暗使褪黑激素的分泌增多。所以，黑夜才是睡覺的時候，白天即使睡覺也達不到真正的效果。現在的人夜生活太豐富，晚上睡覺太少是許多疾病發生的原因，是導致早衰、早逝的重要原因。曾經有醫生報導說，經常開燈睡覺的人，免疫功能會下降，松果體老化得快，而且這樣的人得癌症的幾率特別高。可想而知，經常晚上不睡覺，白天睡覺的人後果有多嚴重，因為這樣擾亂了生命過程中“藏”的過程，擾亂了腎臟“藏”的過程。
