隨著現代女性工作越來越忙碌， 壓力也越來越大， 所以出現了很多皮膚問題。 那麼女性如何保養皮膚呢?今天小編教給大家內外調理的13招， 幫助大家打造屬於自己的平滑美肌。 一起來看看吧!
補充膠原蛋白
多吃富含膠原蛋白的食物， 如葡萄、番茄， 胡蘿蔔、紅酒、綠茶等食物通過大量有效補充天然維生素C對抗皮膚氧化鬆弛。 豬腳等食物富含大量的膠原蛋白， 可增強皮膚的結構支撐力， 同時加強皮膚的鎖水保濕， 使皮膚保持緊繃有彈性。
良好的表情習慣
偏嚼、皺眉、抬眉、眯眼、喜怒無常等不良情緒和表情會造成局部皮膚的過度運動及肌肉緊張，
注意防曬
90%以上的皮膚鬆弛都是過度的陽光紫外線照射所造成， 容易形成光老化 ， 並且造成體內形成大量自由基使皮膚被過度氧化失去彈性而造成皮膚鬆弛。
所以， 一定要注意時時刻刻做足防曬的工作。
切莫再貪甜
過度攝入糖分從各個方面都不利於健康， 不僅腰圍猛增， 也會將你的肌膚老化提前五年。 當你打開一包曲奇餅乾或者一盒糖果時， 血液中的糖分會形成有害的物質使纖維組織硬化， 導致皮膚的彈性降低。
所以每次想吃糖的時候不妨與朋友一起分享， 降低糖分攝入量， 或者就把它們束之高閣。
保濕功課是基礎
你一定不知道保濕還有這樣一個好處——保護抵禦自由基的侵害， 肌膚脫水將推動氧化應激， 進而產生自由基， 沒有滋潤保濕你的肌膚很難自我修護， 狀況會越來越差。
當你選擇了含有膽固醇、神經醯胺、必需脂肪酸、煙醯胺等成分的保濕產品， 就能加強肌膚的水分屏障， 使肌膚水嫩飽滿更健康。
6.5%的時間用來健身
生活方式決定肌膚狀態， 如果久坐不動， 又沒有什麼興趣愛好， 不僅身體容易囤積脂肪， 面部的脂肪也會不由自主地奔向地心， 再好的護膚品也不及保持運動來的長效。
對大多數人來說， 每天鍛煉一個小時已經足夠， 花5%的非睡眠時間在健身上， 無論是慢跑、羽毛球還是游泳， 都能讓你越來越健康，
早餐多吃蛋白質
擔心發胖而拒絕所有的蛋白質， 小心減肥未果反而讓面部變腫。 過度的減肥會造成提供肌肉養分的蛋白質銳減， 從而造成原來由肌肉組成的皮下脂肪下陷， 使贅肉在面部形成， 變成可怕的雙下巴。
每天攝入至少150g蛋白質， 相當於一份三文魚排的蛋白質含量。 在早餐中加入豆乳和乾酪， 從清晨開始阻斷蛋白質的流失。
淋浴也會加速肌膚老化
喜歡用大流量的淋浴頭洗澡， 你以為這樣能減壓， 其實越來越多的研究發現， 高強度的水流會破環真皮細胞的活性， 連接細胞的組織遭到撕扯甚至斷裂。
如果你沒時間泡浴， 建議淋浴時將水量調小， 並且減短淋浴時間， 以免過度刺激皮膚。
全心享受與伴侶的激情時光
一次完美的激情好處可不少， 最重要的是可以顯著增加你的雌激素水準， 讓你皮膚光滑充滿彈性緊致， 讓你越來越年輕!
試驗發現， 如果女人每週有三次雲雨之歡， 三個月之後雌激素水準就會上升9%， 還能讓“好朋友”的拜訪更準時。
保持皮膚清潔乾淨
面部油污、灰塵太重， 帶妝時間太長或者卸妝不徹底， 會造成皮膚毛孔堵塞， 難以自然呼吸， 引發炎症或者皮膚營養失衡。 長此以往， 就會造成膚張力缺失， 沒有彈性， 形成皮膚鬆弛。
戒掉吞雲吐霧的癮
與其嘮叨著戒煙， 不如看看吸煙是如何摧毀肌膚的：膠原蛋白和彈性蛋白被無情地擊垮， 導致迴圈速度下降， 同時還會降低雌性激素分泌水準，
甩掉纏人的眼周紋
除了選擇適合的眼霜以外， 建議在季節轉換的時候， 使用一些集中修護的眼部產品， 例如貼膜式的眼膜， 將有助於提升眼部皮膚的自我修護能力， 幫助改善各種眼部肌膚問題。
或者選擇天然海藻萃取的產品， 科學研究發現天然海藻即使在陽光直射、低溫、高鹽分的惡劣環境下依然能展現健康旺盛的生命力， 這是由於海藻內含有T4酵素， 幫助海藻進行自我修護。 這種成分也能幫助肌膚喚醒自我修護能力， 減少皺紋產生。
讀懂鬆弛肌膚的需求
肌膚出現了鬆弛和下垂並不是不可逆， 使用提拉緊致的產品就會有效果。
但是使用這類產品時手法很重要， 不僅是自下而上的塗抹按摩，還要採取從下顎到太陽穴的提把手法做提升的動作，才能擁有提拉和緊致的效果。
秋梨
冬季有保健醫療性質的水果，要數梨和甘蔗了。中醫認為，梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養血生肌、潤肺去燥等功能，秋梨中豐富的水分正是肌膚所需。
人見人愛胡蘿蔔
胡蘿蔔味甘、性平，具有清熱解毒，補中安髒之功效，適宜於皮膚乾燥粗糙，或患毛髮苔蘚、黑頭粉刺、角化型濕疹者食用。胡蘿蔔富含維生素A、B、C，並有輕微而持續發汗的作用，可刺激皮膚的新陳代謝，增進血液迴圈，從而使膚色紅潤，胃腸暢通，對美容健膚有獨到作用。最好空腹喝胡蘿蔔汁，這樣更利於胃腸吸收，促進血液迴圈、疏泄和消除汗腺污垢、調整體溫，從而使皮膚清潔健康、細嫩光滑。
柚子
在眾多的秋令水果中，柚子可算是個頭最大的了，在每年的農曆八月十五左右成熟，皮厚耐藏，故有“天然水果罐頭”之稱。
柚子不但營養價值高，而且還具有健胃、潤肺、補血、清腸、利便等功效，可促進傷口癒合，對敗血病等有良好的輔助療效。此外，柚子還可以降低血液的黏滯度，對腦血管疾病，有較好的預防作用;鮮柚肉由於含有類似胰島素的成分，更是糖尿病患者的理想食品。
石榴
顆粒飽滿的石榴最是惹人喜愛，口感酸酸甜甜的非常不錯。它性溫，具有生津液、止煩渴作用。津液不足、咽幹、煩渴不休的人，可以把石榴作為食療佳品。石榴搗成汁，或者煎湯飲，可以清熱解毒、潤肺止咳、殺蟲止痢。
蘋果
蘋果的好吃還用多說嘛?不但可以吃，也可以切成片貼在臉上.對皮膚有好處，富含果膠、纖維素、維生素C等，有非常好的降脂作用.日食蘋果3個，皮膚不但水潤而且還很有彈性!
新鮮黃瓜
生吃黃瓜可以充分補充皮膚所含的水分，將新鮮黃瓜去皮切片，立即貼於剛洗淨的臉部，再用手指輕按黃瓜片，使其不脫落，20分鐘後揭下。此法可供給皮膚營養，並使其嫩滑細膩，可以常敷用，有意想不到的效果。
應季柑橘
柑橘性溫、味甘，有開胃理氣、止渴潤肺之功效。不過，陰虛火旺體質者多食會出現口舌生瘡、咽幹喉痛等上火症狀。
食療養生：柑橘渾身是寶，均可中醫入藥。橘皮、生薑、蘇葉各9克，水煎加紅糖服，可治感冒咳嗽;橘皮、生薑、川椒各6克，水煎服飲用可治胃寒嘔吐。
葡萄
葡萄為葡萄科落葉木質藤本植物的果實，又名草龍珠、水晶明珠、蒲桃、蒲陶、李桃、山葫蘆。葡萄被人們視為珍果，被譽為世界四大水果之首。它不但營養豐富、用途廣泛：色美、氣香，味可口，是果中佳品，既可鮮食又可加工成各種產品，如葡萄酒、葡萄汁、葡萄乾等，而且果實、根、葉皆可入藥，全身都是寶。
結語：保養皮膚的方法，我相信大家都已經熟知了，還有最後小編必須要提醒各位女性朋友們一下，很多時候保養皮膚千萬不能光顧著外敷，外面抹昂貴的護膚品，都不如把內裡調理好了。
不僅是自下而上的塗抹按摩，還要採取從下顎到太陽穴的提把手法做提升的動作，才能擁有提拉和緊致的效果。怎麼保養皮膚，下面給大家介紹八種果蔬，吃吃皮膚就光滑
秋梨
冬季有保健醫療性質的水果，要數梨和甘蔗了。中醫認為，梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養血生肌、潤肺去燥等功能，秋梨中豐富的水分正是肌膚所需。
人見人愛胡蘿蔔
胡蘿蔔味甘、性平，具有清熱解毒，補中安髒之功效，適宜於皮膚乾燥粗糙，或患毛髮苔蘚、黑頭粉刺、角化型濕疹者食用。胡蘿蔔富含維生素A、B、C，並有輕微而持續發汗的作用，可刺激皮膚的新陳代謝，增進血液迴圈，從而使膚色紅潤，胃腸暢通，對美容健膚有獨到作用。最好空腹喝胡蘿蔔汁，這樣更利於胃腸吸收，促進血液迴圈、疏泄和消除汗腺污垢、調整體溫，從而使皮膚清潔健康、細嫩光滑。
柚子
在眾多的秋令水果中，柚子可算是個頭最大的了，在每年的農曆八月十五左右成熟，皮厚耐藏，故有“天然水果罐頭”之稱。
柚子不但營養價值高，而且還具有健胃、潤肺、補血、清腸、利便等功效，可促進傷口癒合，對敗血病等有良好的輔助療效。此外，柚子還可以降低血液的黏滯度，對腦血管疾病，有較好的預防作用;鮮柚肉由於含有類似胰島素的成分，更是糖尿病患者的理想食品。
石榴
顆粒飽滿的石榴最是惹人喜愛，口感酸酸甜甜的非常不錯。它性溫，具有生津液、止煩渴作用。津液不足、咽幹、煩渴不休的人，可以把石榴作為食療佳品。石榴搗成汁，或者煎湯飲，可以清熱解毒、潤肺止咳、殺蟲止痢。
蘋果
蘋果的好吃還用多說嘛?不但可以吃，也可以切成片貼在臉上.對皮膚有好處，富含果膠、纖維素、維生素C等，有非常好的降脂作用.日食蘋果3個，皮膚不但水潤而且還很有彈性!
新鮮黃瓜
生吃黃瓜可以充分補充皮膚所含的水分，將新鮮黃瓜去皮切片，立即貼於剛洗淨的臉部，再用手指輕按黃瓜片，使其不脫落，20分鐘後揭下。此法可供給皮膚營養，並使其嫩滑細膩，可以常敷用，有意想不到的效果。
應季柑橘
柑橘性溫、味甘，有開胃理氣、止渴潤肺之功效。不過，陰虛火旺體質者多食會出現口舌生瘡、咽幹喉痛等上火症狀。
食療養生：柑橘渾身是寶，均可中醫入藥。橘皮、生薑、蘇葉各9克，水煎加紅糖服，可治感冒咳嗽;橘皮、生薑、川椒各6克，水煎服飲用可治胃寒嘔吐。
葡萄
葡萄為葡萄科落葉木質藤本植物的果實，又名草龍珠、水晶明珠、蒲桃、蒲陶、李桃、山葫蘆。葡萄被人們視為珍果，被譽為世界四大水果之首。它不但營養豐富、用途廣泛：色美、氣香，味可口，是果中佳品，既可鮮食又可加工成各種產品，如葡萄酒、葡萄汁、葡萄乾等，而且果實、根、葉皆可入藥，全身都是寶。
結語：保養皮膚的方法，我相信大家都已經熟知了，還有最後小編必須要提醒各位女性朋友們一下，很多時候保養皮膚千萬不能光顧著外敷，外面抹昂貴的護膚品，都不如把內裡調理好了。
