對於上班族以及學生群來說， 都是需要長時間伏案的。 長時間伏案就很容易導致頸椎問題出現， 以及頸椎酸痛。 頸椎病在以往多是中來年人才有的疾病， 但是現在卻是呈現低齡化， 更多年輕人患上了頸椎病。 如果平時能夠多注意一些， 就不至於會患上頸椎病。 下面， 我們就一起來看看可以幫助鍛煉頸椎的運動吧！
步驟/方法
1、預備式：可以盤坐在墊子上， 或者坐在椅子上， 腰背挺直， 儘量讓頸部伸展， 下頜略收， 雙臂放鬆下垂， 肩膀向後微微張開。 感覺整個身體充分拉伸， 保持5秒鐘， 然後慢慢放鬆。
注意不要閉眼，
頸椎病的鍛煉方法
2、左側式：自預備式， 頭部緩慢偏向左側， 感覺讓左耳向左肩貼近,使右側頸肩肌肉感到繃緊為止， 同時右臂盡力向下伸， 脊柱保持挺直， 之後緩慢放鬆回復到預備式。
頸椎病的鍛煉方法
3、右側式：自預備式， 頭部慢慢偏向右側， 讓右耳與右肩靠近。 與左側式方向相反， 動作4、左轉式：自預備式， 頭部向左側扭轉， 目光儘量看向身體後方， 但是身體不能轉動， 保持5秒鐘， 最後回復原位。
5、右轉式：自預備式， 頭部向右側扭轉， 與左轉式方向相反， 動作一致。
以上就是可以幫助鍛煉頸椎的運動來看， 在鍛煉的時候一定要輕柔一些， 以免弄傷脖子。 一般伏案工作45分鐘以上就要停下手頭工作休息一會兒， 做做保護頸椎的運動。 在下班或者是課餘時間， 多做一些運動， 就可以起到預防頸椎病的效果。
